恥骨是人體骨骼建築中必不可少的。那麼恥骨是哪裡?好好的恥骨就分離了，恥骨分離的原因有哪些?是什麼導致我們恥骨分離的呢?分離的症狀還有產後媽媽恥骨怎麼保健?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
恥骨是哪裡
恥骨，位於人體髖骨的前下部。用手去摸下腹的話會觸摸到一個比力硬結節，這便是恥骨結節。由恥骨結節向兩側延伸出去的兩部門，便是恥骨。
對於男性而言，只要用手在自己的陰囊和肛門之間摸索，就可以很快找到這樣的一個部位了，而且當我們在小便的時候自己按壓這一個部位。
我們就會發現自己的小便會因此變得不暢了，找到這個部位以後就可以進行鍛鍊了，可以通過自己提肛的方法來鍛鍊這個部位的肌肉，經過一定時間的恥骨尾骨肌鍛鍊以後我們就會發現自己的性能力有所提升了，只要自己不斷的堅持下去，就一定可以通過這樣的鍛鍊達到最好的效果。
對付女性來說，起首必要相識本身的身材結構，分外是本身的生殖器結構，女人必要通過鏡子來視察本身的陰道結構，並且必要用本身的手指在本身的陰道內探索找出本身的這個肌肉地點的部位，當本身找到了這個部位以後就可以通過本身的實驗來不停的緊縮和放鬆這個部位的肌肉了。
恥骨分離的原因
為什麼恥骨會出現分離呢?相信許多人對這個問題的答案都是不知道的。
1.創傷、車禍等造成急性骨盆骨折、恥骨骨折，韌帶裂傷等。當單腿站立負重突然滑跌或跌倒時單側臀部著地，地面的反衝與體重相互中用，以及外來暴力直接作用於恥骨聯合部，還不足以引起恥骨骨折或劈叉和橫向劈腿過大，局部挫傷等情況下，都可致使恥骨聯合部的距離增寬加大或上下錯動而產生臨床症狀，出現恥骨聯合分離症，有的還可以發生恥骨聯合軟骨炎。但恥骨聯合分離很少因單純的外力所致。
恥骨分離症狀
(1)恥骨分離多出現在有明顯外傷或者是經期生產的婦女。
(2)恥骨聯合部疼痛，重者疼痛劇烈，活動受限，單側或雙側下肢難以負重，不能行走，翻身困難;輕者行動無力，上下臺階及單腿站立、彎腰、翻身等動作，都可引起局部疼痛加劇。
恥骨分離體徵
(1)局部壓痛與叩擊痛明顯，髖關節外展、外旋活動受限，恥骨聯合加壓及骨盆分離與擠壓試驗陽性。
(2)如果患者錯移比較嚴重的話，則是可以接觸到恥骨聯合上下緣不齊或者是分離的間隙。
產後媽媽恥骨怎麼保健
女性在懷孕分泌出旺盛激素，為了適應胎兒的發育，骨盆會被撐大、撐寬。分娩時由於過度用力，恥骨聯合發生分離，導致韌帶受損，因此產後要進行恥骨恢復。如果產後恥骨恢復不良，不僅可引發恥骨痛、腰痛、腹痛，甚至還可導致子宮下垂、陰道鬆弛、尿失禁和體形方面的變化。
1.產後儘早活動
產後儘早活動或適當身體鍛鍊，對恥骨的恢復有一定的幫助。
2.使用專業骨盆帶
產後及時使用專業矯正帶是恥骨快速恢復的有效措施，很多產科醫生比較認同菱形骨盆矯正帶的作用。菱形骨盆矯正帶利用菱形結構，結合人體工程學，最大化矯正恢復恥骨，使用起來也比較簡單方便、恢復效果良好。
3.產後使用矯正帶有講究
恥骨位於人體中部，由於恥骨生理結構和所處位置的特殊性，兩側突起的胯部使得一般恥骨帶很不好固定。選用不好的矯正帶極容易出現上竄下滑等移位現象，據了解，很大一部分使用者都是因為移位、不好用或使用後不舒服而中斷使用，結果也就等於沒有用，既浪費了時間，又錯過了骨盆恢復最佳時機。
因此，產後媽媽在選用矯正帶時不要隨意跟風、貪圖便宜，一定要充分了解產品品質，產品結構的合理性才能保證使用效果，達到產後及時恢復恥骨目的。
結語：恥骨，位於人體髖骨的前下部。恥骨分離的現象會在孕媽媽生孩子的時候出現，分娩的時候由於過度用力，導致恥骨聯合發生分離。在產後恥骨保健的時候也要非常注意。要使用專業的盆骨帶哦。