40歲的李先生，對於他這個年齡來說，應該是事業穩定，家庭美滿了。
但是，李先生卻不然，來自一個小山村，小時候連小學都沒上完，就被家裡人催著回來幹農活。
所以，李先生不太識字，也沒啥本事，父母攢了一輩子錢，好不容易取個媳婦，有了孩子。卻因為吃不好，穿不暖，妻子把「家底」都拿走，跟別人跑了。
留下一個兒子，今年要上小學了。
李先生，一面要供兒子讀書，一面還要供養父母，生活過得捉襟見肘。
最近一段時間，李先生總是感覺身體疲乏得很，排尿困難，沒胃口、吃不下東西，一次上廁所竟發現有了血尿。可嚇壞了他，趕緊去醫院檢查。結果，竟然查出了尿毒症。
李先生，很是疑惑，自己平時不抽菸、不喝酒，自覺沒啥不良嗜好，咋就得了這麼嚴重的病呢？
醫生，在了解了李先生的生活後，也為他惋惜：2個習慣害了他。
習慣1：常吃鹹菜
李先生，平時最常吃的菜就是鹹菜，家裡有什麼好吃的都留給兒子吃，自己總是鹹菜就飯吃。
每次都跟兒子講，自己愛吃鹹菜，其實，只是他想節省一些罷了。
中醫認為「鹹入腎」，過鹹則首先傷腎。
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔就會加重；加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，更是加重了腎臟的負擔，破壞腎臟功能，進而誘發腎臟病。
習慣2：亂吃藥
無論哪裡病痛，只要不是十分嚴重的，李先生一律不去看醫生，直接自己去藥店買藥吃。
這種蒙著買藥吃，有時也能見效，但長久來看，卻是要不得的。
因為，腎臟是要負責我們身體的新陳代謝，也負責藥物的排洩工作，而很多藥物都是有副作用的，如果，沒有經過醫生的許可，就隨便吃的話就會給腎臟排洩藥物的工作增加負擔，從而傷害腎臟。
慢性腎病的發病特點，有「三高、三低」：
發病率高、伴發的心血管病患病率高、病死率高；
全社會對慢性腎病的知曉率低、防治率低、伴發心血管病的知曉率低。
調查顯示，我國40歲以上人群，慢性腎病的患病率大於10%，知曉率卻不足5%。
在我國，發生於腎小球腎炎的慢性腎病患者最多，佔40%。
隨著我國人群飲食結構和生活習慣的改變，其他的繼發性慢性腎病也不斷地在增多！
腎不好，會有四個表現，別忽視
表現1：疲勞、沒勁兒
如果，腎臟出了問題，真的會讓人感覺「身體被掏空」。
腎臟受損會影響身體代謝廢物，進而會出現精神不振、疲勞、沒勁兒之感。
偶爾乏力，調整睡眠一般就會改善，但若持續超過一個星期，建議去檢查。
表現2：排尿異常
尿液，是腎臟是否健康的一個「風向標」。
尿液泡沫變多，長時間不消失；尿液顏色異常，呈濃茶色或混濁如淘米水。
此時，及時檢查，這些情況，都說明腎臟出現了問題，不可忽視。
表現3：身體浮腫
腎臟，是人體代謝水分的器官。
一旦腎不好看，水分就會蓄積，便會因此身體浮腫。
尤其是，早起後眼皮浮腫，或雙腳、雙腿浮腫，最好去查查腎臟。
表現4：聽力下降
腎開竅於耳，腎氣旺盛，人的聽覺功能良好，聽力清晰。
一旦出現聽力下降，甚至出現耳鳴，則需警惕腎臟受損了。
送你「三字經」，腎好你更好
1：喝夠水
水，是生命之源。
腎臟的健康，同樣離不開水。
一旦缺少水分，會影響新陳代謝，阻礙廢物排出。
如此一來，便會加重腎臟負擔，甚至會加速腎臟發生病變。
所以，平日裡，一定要主動喝水，補充水分，促進身體新陳代謝。
要主動小口慢慢喝，白開水，是最佳選擇，儘量少喝飲料、果汁、咖啡等。
2：常飲茶
植物茶水，可衝淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟。
而黑色入腎，多用黑色植物，搭配泡水代茶飲，對於腎臟健康，大有益處。
花楸黑葚茶，泡水代茶飲，益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石，保護腎臟。
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，熱水衝泡即可。
中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
黑葚入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
3：睡好覺
不論如何，都要保證良好而充足的睡眠。
充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養有著重要作用。
一旦經常熬夜晚睡，會給身體的各大臟器，都帶來很大的負擔。
數據顯示，許多腎功能衰竭者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，在平時，要保證充足的睡眠，不要過度勞累，適當休息，睡好子午覺。
4：勤活動
久坐不動，造成膀胱壓迫，出現膀胱經氣的運行障礙。
一旦膀胱的功能出現失常，就會引發腎臟變虛，不利於腎臟健康。
因此，要改掉久坐不動的習慣，每坐下45-60分鐘，就起來活動一下。
堅持練太極拳，可養肝補腎、舒筋活絡、暢通氣脈，增強自身抵抗力。
此外，經常踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎臟的機能。
5：大便暢
保持大便通暢，也是養腎的方法。
要做到大便通暢，需調整飲食結構，多做運動。
大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。
6：勤泡腳
堅持用熱水泡腳，對腎臟健康，大有益處。
腎經之氣，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
泡腳可舒筋活絡、促進血液循環，刺激穴位，溫補腎陽。
泡腳，一定要「泡透」，才能更好的刺激腳部的經絡，助力健康。
晚上9點左右，打一盆熱水，38℃-40℃左右，沒過腳踝，泡到微微出汗。
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