這是一個誤會……「姑娘，你坐吧。」
我抬起頭，看見一個老大爺從公交車上站起來，指著他的座位示意我坐下。
我一時沒反應過來，「我不坐，謝謝」。
老大爺比較執著，硬要我坐下，說公交車剎車怕我摔著。
然後我就秒懂了，原來，又一次被當做了孕婦。
這不是第一次了。自從生了寶寶以後，肚子一直沒有收回去，再加上一直沒怎麼減肥，被當成孕婦那是三天兩頭發生的事情。
還記得有一次興致勃勃的帶穎寶去遊樂園玩，小傢伙鬧著要坐小飛機，於是帶著他在指定的地方排隊等候。輪到我們的時候，工作人員忽然對我說：「姐，這裡不允許孕婦上去。」
我頓時尷尬得不行，解釋說我不是孕婦，看著他懷疑的目光，我真的想找個地縫鑽進去。
那天晚上，約了幾個朋友吃飯，興致上來倒了一杯啤酒喝。朋友的女朋友是個熱心的女生，看見我喝啤酒，頓時驚訝的大呼：「天吶，你竟然喝酒？！！！」朋友奇怪的問我為什麼不能喝酒。我立馬搖搖頭對女生說：「我不是！只是生了寶寶肚子沒有收回去。……」
所以，我是又一次被當做了孕婦。
我是不是應該減肥了？……有多少媽媽產後遇到跟我一樣的尷尬事情呢？
有多少媽媽到現在還以為肚子收不回去是因為長得胖 ？
有多少媽媽跟我一樣，生完寶寶兩年了，還不知道產後修復這件事呢？
又有多少媽媽跟我一樣，生完寶寶直到現在連一件新衣服都沒有買過？不是因為買不起，而是因為怕聽到店員鄙視的話語：我們這裡沒有加加大號！
那天晚上回家，我對穎爸發誓，我要減肥，我要是不瘦成一道閃電，我以後就大肚子一輩子。
於是我上網查看各種減肥資料，搜索各種減肥視頻，報了好幾個減肥的講座課程。
然後我終於了解了一件我忽視了很久的但很重要的事情。我當初生完寶寶，醫院通知產後複診，因為家裡沒人帶小孩，所以根本沒去。於是，我就錯過了了解關於產後修復的信息。
產後肚子收不回去，也許不是因為胖，而是因為它……我問過育兒群裡很多寶媽，讓我驚訝的是，大部分人都不了解什麼是腹直肌分離。
那麼什麼是腹直肌分離呢？
媽媽懷孕的時候，由於肚子會被撐大，特別是到了孕晚期，肚子被撐到最大程度的時候，增大的子宮會使腹壁向兩側擴張延伸，腹直肌中間的腹白線就會被迫分離。
一般正常情況下，如果在產後得到及時的修復，腹直肌是可以恢復到正常的半指到1指的距離的。
但是如果胎兒過大，羊水過多，或者是雙胞胎等情況，在產後半年修復不好或者根本沒修復，比如像我，就會造成腹直肌分離的情況。
腹直肌分離的危害
腹直肌分離可能會造成疝氣，腰酸背疼，身材變形，內臟移位導致肚子怎麼都收不回去。
所以，產後必須修復腹直肌。
怎麼知道自己是否屬於腹直肌分離呢？
自測腹直肌分離的方法：仰臥平躺，彎曲雙膝，一隻手枕在腦後，另一隻手指下壓腹部中間肚臍稍微向上約三個指頭的位置，將頭和肩緩緩抬離地面，感受肌肉向中間靠攏夾手指的感覺。 如果分離半個到1個指頭，屬於正常現象
2指到3指，可以通過運動進行改善，但是不能進行上半身的扭轉和負重的練習，比如卷腹運動。
超過3個手指以上，大於7釐米，那麼建議到醫院進行諮詢。
除了腹直肌分離的修復，還有一個問題我們必須重視……關於盆底肌的修復
修復腹直肌之前，我們需要到醫院做一個盆底肌功能測試。
一般來說，盆底肌功能測試，正常人為3.0級，穎媽第一次測試出來只有0.1級，幾乎等於0了。於是在醫院預定了兩個療程，通過電療儀器的治療，順利恢復到了2.0級以上。然後我們也可以通過主動練習用鍛鍊來恢復到正常水平。
為什麼特別提到這項功能恢復呢？
因為盆底肌功能減弱，可能會造成咳嗽、打噴嚏或者大笑的時候漏尿以及陰道鬆弛和各種婦科炎症。且盆骨變寬也會造成小腹突出影響體型。
如果盆底肌功能沒有能得到及時的恢復，等到50歲左右，我們就可能會出現尿失禁的情況，那樣會嚴重影響到我們的生活質量。
所以不管是為了擺脫大腹便便的囧狀，還是為了以後良好的生活質量，我們都不得不重視這一點。
那麼我們再回到修復腹直肌的問題上來……當我們盆底肌恢復到正常水準以後，就可以開始修復腹直肌了。
一開始穎媽是在醫院修復的，也是預定了兩個療程，通過醫院的儀器進行被動治療。具體就是通過電療刺激肌肉來被動修復。
兩個療程結束以後，穎媽的肚子稍微收了一些，不過效果並不明顯，基本上可以說是從「懷孕8個月」，修復到了「懷孕6個月」。修復之前自測腹直肌分離5指左右，修復以後恢復到了三指。修復腹直肌最佳時機是產後半年，穎媽因為是產後兩年後才進行恢復，所以效果就大打折扣。
當然，如果更嚴重的情況下，可能需要通過手術來進行恢復了。
加上穎媽當時沒有減肥，所以出門依然被各種讓座。
後來我開始學習瑜伽。
特意請了瑜伽的老師用手法進行修復。具體就是需要用道具強行啟動肌肉，然後再配合瑜伽的呼吸，老師用手法來進行修復。三天一次，大概上了6節課左右，就恢復到了1指。
腹直肌修復完成以後，就可以通過有氧和無氧運動外加控制飲食來進行減肥了。
穎媽所說的減肥，不是那種吃減肥藥或者絕食來達到快速減肥，而是怎麼樣健康減肥，減肥之前，穎媽的體重大概在148斤，通過兩個月左右的努力，現在已經減到了120斤。話題稍微扯遠了，但是產後減肥也是很多人比較關心的問題。後續穎媽會出一篇關於怎麼樣健康減肥的文章分享給大家，所以，感興趣的話，還請關注我吧，產後恢復至關重要，也歡迎您的轉發，讓更多媽媽了解到它的重要性。同時，有疑問的話，也歡迎您的留言。*^_^*