自製熱敷包 驅寒除溼趕走「小著涼」

（上遊新聞記者  梁呈蔚 ）一場秋雨一場寒，換季時節氣溫變化大，容易引發感冒。但一點小著涼，又不想吃感冒藥？這時候，自製一個熱敷袋就能幫你祛溼、驅寒啦！

紅豆燕麥熱敷包

作用：祛溼、安神、幫助睡眠

原料：生紅豆、生燕麥、生米、布袋

推薦人：吳靜嫻 退休工人

「重慶一年四季溼度都很大，自製的紅豆熱敷包不但可以反覆使用，而且祛溼保暖的效果很好。」退休3年的吳靜嫻說，自家住一樓，地屋的空氣更加潮溼，關節就像天氣播報器，一到雨天就開始疼痛。最近她在家做了好些個自製的熱敷包，關節難受的時候就拿出來敷一敷。

把紅豆、米、燕麥放入布袋內，因為不易散熱，固體不易流出安全性高，即使用毛巾包裹著放入被窩使用也沒問題，尤其是生紅豆加熱後的淡淡香味具有鎮定、安神的效果，還有幫助入睡的好處。並且豆類和大米的保溫效果頗佳，在加上放熱速度慢，不但比熱水袋的熱度持續時間更久，而且剛開始也沒有這麼燙手。使用時把紅豆燕麥熱敷包放入微波爐，用中火微波2~3分鐘，袋內溫度會約為60℃左右，並且持續40℃以上的溫度1小時左右。再次使用時不用更換紅豆，可以反覆使用。

吳靜嫻告訴記者，可以選用毛巾布、棉布縫製袋子，也可以使用現成的麻布手套、小襪子，因為開口小，直接用繩子綁起來即可，非常方便。不過一定要注意的是，由於熱敷包要放入微波爐加熱，因此絕不能有任何金屬物，例如縫製封口時，就不能使用訂書釘密封。「我是在電視養生欄目上看到這個方法的，醫生建議不要用綠豆，因為綠豆性涼，不適合熱敷，並且糖尿病患者使用時，要時常檢查和翻動，因為糖尿病會造成末梢神經的病變，感知溫度的能力較弱，容易被燙傷。

大青鹽粗鹽熱敷袋

作用：驅寒、治痛經、溫經通絡

原料：粗鹽3~5kg、布袋、針線

推薦人：汪韻 外資企業員工

粗鹽是海水或鹽井、鹽池、鹽泉中的鹽水經煎曬而成的結晶，是未經加工的大粒鹽，主要成分為氯化鈉，中醫認為粗鹽能刺激和促進皮脂腺的分泌，有助於排出體內老化物和去除表面死皮層，從而令肌膚得以更新，並且粗鹽特別是我國青海湖一帶出產的大青鹽，具有瀉熱，涼血，明目，潤燥之功效，對於體寒、痛經的人也很有幫助。

「用３～５公斤大粒粗鹽，最好是用大青鹽，如果不方便購買到，用巖鹽、湖鹽也可以使用，就是醃鹹菜的大鹽。把散鹽放在鍋裡炒熱，裝進一個大布袋中。此袋左右寬３０多釐米，上下寬２０多釐米，用粗棉布做（不能使用不耐高溫的化纖織品），縫死三面，一面不縫，好裝鹽，不縫的一面布留長一點，封口時方便反折一圈，防止鹽散出。」汪韻告訴記者，使用時可以將鹽袋平放在下腹部，剛出鍋時粗鹽很燙，可在袋下墊上毛巾，不太燙時再撤走。袋上要蓋些東西，以防散熱太快。如果有痛經症狀的人最好堅持每天熱敷，每次敷半個小時到一個小時。

汪韻提醒，建議在網上購買大顆粒的粗鹽，如果是熱敷腹部，最好是在1cm~2cm左右的鹽粒最為合適。因為粗鹽加熱時，每次都要在炒鍋中進行，熱敷包的封口費時費力，如果選用大顆粒的鹽則不用擔心會漏出來，封口的針腳也可以相對較大。但超過2cm的鹽粒更適合熱敷背部等大面積的區域。

艾葉中藥熱敷包

作用：祛溼驅寒、緩解手腳冰冷、溫經通絡

原料：艾草5克、乾薑15克、紅豆30克、小茴香10克，另備菜刀、附線布袋、小湯匙各一個

推薦人：彭清 新媒體運營人員

艾草苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒溼、止冷痛，是中醫婦科中的常用藥。具有治脘腹冷痛，經寒不調，抗菌及抗病毒等作用。彭清告訴記者，製作的方法很簡單，只需要2步：

1、將艾草、乾薑切碎，把紅豆放入小布袋內。用湯匙取艾草、乾薑、小茴香入袋。把藥袋用袋口的線綁緊，搓勻藥袋內所有素材即成。

2、放置於乾燥陰涼處，常溫放置。未用時，可在陽光下暴曬消毒。可保存14日。

使用的時候，只需要將艾草熱敷包放入微波爐低溫加熱2分鐘，取出後以手試溫度，以皮膚不被燙傷為益，再敷在冰冷或疼痛處。皮膚有紅腫熱痛時不可熱敷。

「還有一種中藥熱敷包的配方，可以緩解腰部因受寒引發的疼痛。」彭清介紹到，用艾草100克，蠶沙100克，蒼朮100克，大青鹽200克來製作。蒼朮，辛苦溫，味辛，能燥溼健脾，溫能驅寒；蠶沙，甘辛溫。能夠舒緩通絡，芳香化濁祛溼。先將蒼朮和大青鹽放入鍋中幹炒，炒到蒼朮發黃，大青鹽燙手時就可以加蠶沙了，都炒熱後即可裝入布袋。

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