2018-01-17 16:14:30出處：其他作者：佚名
緊緻、水潤、粉嫩的陰道是女人最神秘的的地方，雖然很多女人對於陰道問題還是難以啟齒，但如今人們不管是思想還是健康意識都有了很大的提高。面對陰道鬆弛現象，多數人還是想問問「如何讓下面緊緻?」在此小編特別推薦縮陰運動圖解學一學。 如何讓下面緊緻?想要緊緻下面無非就是提高陰道收縮能力，增加陰道彈性，而現在除了像千黛斯這樣的專業縮陰品牌能夠通過純天然植物精華清除體內的病菌，恢復陰道自淨能力，激發陰道細胞活性，修復受損陰道彈性纖維，自然恢復陰道緊緻以外，縮陰運動的作用也不可小覷。 和千黛斯具備的科學縮陰原理——養護結合不同。縮陰運動主要是通過有意識地對以恥骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)為主的盆底肌肉群進行自主性收縮鍛鍊，以增強盆底支持張力方法為做縮緊肛門的動作來提高陰道的收縮能力讓下面緊緻。具體該怎麼做呢? 縮陰運動圖解之中綴排尿 1、當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出; 2、隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。 注意：不能時間過長，這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。 縮陰運動圖解之肛門收縮 1、深吸氣，然後把肛門縮緊，時長為10~15秒左右; 2、深深地呼氣，放鬆肛門，一直重複。 注意：整個過程為15分鐘，一天做2~3次為佳，晚上做完配合千黛斯效果更好。
縮陰運動圖解之臥式鍛鍊 1、仰臥躺在床上，雙腿夾緊然後伸直，將雙腿伸高懸空，不要著地。 2、雙腿抬起來網上空高舉，並且是沿身體方向靠近，此時，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復到原來的姿勢，如此循環重複。 注意：這種訓練方法能使陰道肌肉可以呈現緊繃的狀態，而對於陰道的敏感度也會有所增進，還可以配合千黛斯用。運動時間不宜過長，否則會導致腿部肌肉受損。 縮陰運動圖解之骨盆練習 1、半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推; 2、呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。 注意：骨盆前後向運動對鍛鍊盆部和腹部肌肉十分重要。 縮陰運動圖解之凱格爾運動 1、仰躺在床上，收縮骨盆底區肌肉，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌; 2、持續收縮肌肉5秒鐘，然後放鬆5秒鐘。 注意：以後逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放鬆速度。最好分早、中、晚三個不同的時間段鍛鍊，分坐位、站位、躺位三種體位鍛鍊，不同體位處於不同肌肉狀態，效果更好、更全面。
看了上述縮陰運動圖解是否知道如何讓下面緊緻了呢?這些縮陰運動方法你學會了嗎?每一個女人陰道鬆弛程度不同，除了堅持這些運動以外，再配合上述提到的專業縮陰產品千黛斯相信下面緊緻更好更快，如果想了解更多可以關注私護專家V信/Q號: 721013081，希望對你有所幫助! |