時間: 2018-10-23 11:05 來源: 求醫網 編輯: 志飛
相信大家對於縮陰鍛鍊都不陌生，雖然這個縮陰方法的效果不及千黛斯這類的縮陰產品，但是長期堅持也有助於陰道緊縮修復，也能夠提高性生...
相信大家對於縮陰鍛鍊都不陌生，雖然這個縮陰方法的效果不及千黛斯這類的縮陰產品，但是長期堅持也有助於陰道緊縮修復，也能夠提高性生活質量，所以今天小編特給大家分享如何縮陰的鍛鍊方法，同時提醒大家遵循5個運動縮陰原則。
為什麼有些女人表示，自己做了縮陰運動，但是卻沒有效果呢?其實這都是沒有做對的緣故。那麼應該如何正確的運動縮陰呢?下面就隨小編來了解一下吧!
1、掌握運動縮陰關鍵點
關於如何縮陰的鍛鍊方法很多，比如提肛運動、收縮運動、凱格爾運動、憋尿運動等等，這些縮陰運動看起來簡單，但是如果想要達到效果卻還是需要掌握縮陰運動的關鍵點才行。
比如提肛運動，提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便;凱格爾運動，姿勢和用力一定要正確，除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;憋尿運動不宜時間過長等等，這些都需要在進行運動時多加注意。
2、把握運動縮陰的時間
天時地利人和，縮陰也是如此，如果錯過了縮陰的最佳時間，即便是有了縮陰方法也很難發揮效果，所以大家一定要把握縮陰運動的最佳時間，及時縮陰才行，當然也可以配合專業的女性縮陰品牌千黛斯專業縮陰。
如果是產後媽媽建議如果產道沒有損壞，當天就可以自主選擇一些輕微的產後縮陰的鍛鍊方法，如果產道有側切或者撕裂，等傷口好了才能進行產後縮陰鍛鍊，這樣至少也要一個月左右。
3、選擇的縮陰運動要適合自己
每一個女人的身體素質不同，適合的縮陰運動也是有一定的區別的，所以大家在選擇縮陰運動方法的過程中，一定要考慮到自身的身體狀況，選擇適合的再進行鍛鍊。
比如如果是出現婦科炎症的女人一定不能選擇憋尿縮陰，因為會導致泌尿感染，加重炎症問題，另外產後媽媽做凱格爾運動時也需要注意運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定。
4、一定要長期堅持
縮陰運動本身就是需要長期堅持才會起到效果的，如果三天打魚兩天曬網，無異於做無用功，所以一般縮陰運動適合於足夠時間和精力的女人進行，如果缺乏耐心，那麼做了也是浪費時間罷了。
另外，縮陰運動其實不管有沒有鬆弛都可以堅持做，能夠預防陰道變松，所以如果你想進行縮陰運動，那就好好堅持，作用不小。
5、分階段進行縮陰鍛鍊
每一個女人身體情況不同，有一些運動適合做，有些運動不適合做。最好根據自身的身體情況分階段進行練習，下面就以凱格爾運動為例，小編來為大家說明一下。
剛開始每天做凱格爾運動至少3到4次。但是當你逐漸的適應之後，可以找到適合將凱格爾運動融入生活的方式。你可以定在早上、下午和晚上開始做，不用擔心特地排出時間表來做凱格爾，隨時隨地都能做。
【特別提醒】
縮陰運動短時間內很難見效，而且對於陰道鬆弛嚴重者收效甚微，所以可以使用縮陰產品，比如千黛斯專業縮陰。
千黛斯，一款自2007年問世，歷經11年時間幫助成千上萬的女人縮陰成功的綠色縮陰品牌。曾結合女性生殖特點，獨創了科學縮陰原理——「養護結合」。清除體內病菌，恢復陰道自淨能力;激發老化的陰道細胞活性，恢復陰道年輕態;修復受損或者斷裂的陰道彈性纖維，自然收縮陰道緊緻。
該產品使用簡單，一天一支，不影響正常生活，平時依舊可以每天堅持進行如何縮陰的鍛鍊方法，這樣也對於女性的健康大有裨益。
以上就是本文所給大家介紹的有關如何縮陰的鍛鍊方法遵循的5個運動縮陰原則，希望對各位想擺脫陰道鬆弛困擾改善性生活質量的女性朋友有所幫助!