順產完怎麼做縮陰運動?堅持針對性鍛鍊

2020-12-20 復禾健康

順產完鬆弛帶來的不僅僅是同房質量下降,還會影響夫妻感情和健康,這就成了女人順產完要縮陰的原因。正因如此,市場上出現了多種多樣的縮陰方法,運動便是其中之一,那順產完怎麼做縮陰運動呢?


運動,人們每天都在做,系統的鍛鍊不僅可以鍛鍊身體,還能修復受損彈性纖維,有助盆底肌的收縮,對縮陰有一定的幫助。雖然有「牽一髮而動全身」的說法,但盲目運動縮陰效果甚微,那順產完怎麼做縮陰運動?有針對性才會有明顯效果,這三種動作需順產完經常練習。

1、臥式縮陰鍛鍊

仰臥躺在床上,雙腿夾緊然後伸直,將雙腿伸高懸空,不要著地。然後雙腿抬起來網上空高舉,並且是沿身體方向靠近,此時,雙膝要保持伸直,再慢慢恢復到原來的姿勢,如此循環重複。

效果:能使陰道肌肉可以呈現緊繃的狀態,增進陰道敏感度,晚上練習完可以使用舒美茵幫助恢復。

2、收肛運動

仰臥,兩腿分開,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放鬆,大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動,大腿內側出現感覺。有這種感覺時,將注意力集中到恥骨隆突處,並上挺恥骨,但臀部不離墊。

效果:擠壓陰部練習可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性。

3、盆底肌肉鍛鍊

仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放鬆。接著伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反覆做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

效果:通過鍛鍊骨盆肌肉,陰道等部位的肌肉張力將會得到良好的提升。

看到這裡對順產完怎麼做縮陰運動是不是已經有答案了。經過長期實踐,運動雖然有用,但效果慢而且程度有限,很難達到順產後女人的需求。那順產後如何縮陰效果好呢?

科技發展,產品縮陰逐漸成為潮流,縮陰產品以安全性高,效果好成為女人縮陰佳選,如舒美茵。

舒美茵是外用縮陰藥,可以直接作用於陰部,哺乳期的產後媽媽們都可放心使用,並且抓住陰道鬆弛根源,獨創了科學縮陰原理——養護結合。一方面通過天然植物精華激發因為年齡而老化的陰道細胞,另一方面修復因為生育而受損的陰道彈性纖維,自然收縮陰道緊緻。


所以,用過舒美茵的女人才能夠恢復陰道緊緻,並且效果持久。舒美茵不僅可以修復鬆弛的陰道,同時對於陰吹,漏尿、陰道乾澀、陰道異味等也有很好的效果。

縮陰不可盲目,運動需要長期堅持才能有一定的效果,如何你還在為順產完怎麼做縮陰運動犯愁,上述運動便可解決疑問。想快速、有效地縮陰,外用縮陰產品舒美茵才是好選擇。

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