讓世界沒有胖子！——居家瘦覃健玲
7層防反彈減肥法
健玲駕馭體重學堂 私人定製一對一
覃健玲，網名健玲，居家瘦合伙人，居家瘦規劃導師第一人，情緒教練，NLP專業執行師，分享心理與減肥，瘦身與情感乾貨知識。
小蕊，從中學就現在開始長胖，長期到她大學畢業要開始工作了還在繼續胖。她長期很努力減肥，用過各種各樣減肥方法，都瘦不下來。她長期很自卑，長期減肥長期不成功，她甚至於都不清楚原因在什麼地方。
小蕊瘦身日記
她為了更好地減肥，常常晚飯不吃，或是早飯，甚至於有時餓上兩頓，最終都反彈。
運動也是反彈，吃減肥藥也是反彈。後來她產生了暴飲暴食的習慣，由於不吃也不會瘦，還倒不如吃多些常常吃到美食。
但她飯後後來又會越來越更不高興，產生了惡循環。
減肥假如發生了瓶頸，一定要找出原因，而不是意志消沉導致自己都沒法面對的嚴重後果。
這類事居家瘦處理過好多，今天健玲總結出減肥不掉秤的十大原因，各位就能夠按照自己的情況立即比照。
減肥不掉秤的十大原因
1
減肥不掉秤一：心情不好
當一個人心情不太好的情況下，體重就很難下降。
主要的原因是心情的消沉幹擾了代謝有關激素的代謝率，代謝越來越不高。
必然到了極端，過渡的消沉，誘發食慾下降，那反倒可讓體重下降。
但平常這類情況的體重下降會反彈厲害。失戀是非常典型的案列
2
減肥不掉秤二：睡眠不足
睡眠時間不規律，或是一兩點都不睡覺早上不起床，睡眠時間很少，會讓身體基礎代謝大幅度降低，減肥就很難掉秤。
3
減肥不掉秤三：飲食時間不規律
空腹或是吃得不多，或是餓一餐飽一餐，比較容易導致血糖大範圍大起大落波動，
一日三餐應正常的食用，再配合合理的加餐，從而發揮平穩血糖，保證減肥效果。
4
減肥不掉秤四：喝水少
喝水少，飽腹感不強，首先會比較容易導致一頓吃好多。
舉個例子口乾的情況下，不喝水，看到西瓜這樣水分多的食物，會有胃口暴漲，接下來就不經意吃進去好多。
同時，喝水少，身體代謝率也會大幅度降低。
5
減肥不掉秤五：活動量減少
活動也是不適宜「旱的旱死，澇的澇死」。
而是宜有規律的進行。很多人常常，休息的情況下就多些，工作的情況下就變少了。
舉個例子以前兩天5000-8000步的正常的步數會被壓縮到1000-2000步。這樣就很可能導致體重不掉秤
6
減肥不掉秤六：主食吃太多
很多人不掉秤也是由於飲食吃錯，這當中是不懂得分類，接下來一吃就飯後很多類食物，
但是不同類的食物卻很少或是沒有吃，導致營養不良。
舉個例子主食，蓮藕、土豆等，幾乎都是主食，應當做米飯吃，而不應該當做蔬菜吃。
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減肥不掉秤七：減肥不當
網上流傳的減肥方法好多，有很多人就意氣用事盲目從眾去實行，最終結果把自己的身體搞得代謝率很低。
像小蕊，就用過一個蜂蜜水減肥法，堅持了好久，她從未有過對這個減肥方法懷疑過。
後來跟健玲一說，給她分析，才知道，原來蜂蜜水減肥，很不靠譜。
蜂蜜70%不低於幾乎都是糖，部分純度高的甚至於就能夠高達95%不低於。
所以只是單純吃蜂蜜和吃糖並是沒有非常大的分別。但我們自己泡蜂蜜水，最多也就這樣的話5g-10g左右，
實際上，熱量也並不會很高。每天喝一點兒，適量的少吃這樣的話一點主食，就不會長胖的。
假如把蜂蜜當成糖吃，那胖是很必然的了。
減肥是減脂肪，並非是體重數據。有的減肥，體重掉了，但褲頭是沒有減少，這不是好事，很可能反彈。
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減肥不掉秤八：過多關注體重
減肥是減脂肪，並非是體重數據。有的減肥，體重掉了，但褲頭是沒有減少，這不是好事，很可能反彈。
9
減肥不掉秤九：拉肚子
大多數的有利排便的產品一般都會添加洩下的有害物質，就比如番瀉葉、巴豆、大黃、決明子等。
見效很快，當天或是第二天會有拉肚子，易導致電解質紊亂，使腸道非常脆弱，比較容易細菌感染或食物中毒。
重點是，減肥茶几乎幾乎都是這類型的！
所以，假如看到所謂排便後會有油，或是飯後會拉軟的，千萬不要買，減肥也最好要健康的
10
減肥不掉秤十：沒有注重防反彈
減肥減到標準體重並不是厲害了的，最重要的是不反彈。
假如減下來很快又復胖，那這樣的話前功盡棄？還讓身體的內分泌越來越失衡。
七層定製防反彈減肥法
是一種就能夠陪伴保障終身的方法，體重有浮動，就能夠立即的調整，吃多了會掌握如何解決，不必擔憂吃多了就能胖胖胖胖了。
小蕊之所以減了十多年的肥還是沒有成功，是由於走了好多彎路。
不低於減肥不掉秤的十大原因，她都有中招了。
但人生是沒有從來，唯有向前看，過去的日子就讓它之前，所以她現在開始用正確的方法減肥。
現在一個多月過去了就減了十幾斤。過程還非常輕鬆。
以上減肥不掉秤的十大原因，看看你中了幾個，私信留給我，給你至少3個建議，讓減肥可蹭蹭掉秤。
正確的掉秤方法有很多比如：主食換成粗雜糧
主食換成粗雜糧，少吃高熱量的零食。儘量食物多樣化並且選擇新鮮少加工的食物，可以保持好身體代謝