為什麼你堅持減肥卻不掉秤?

2020-12-19 東方體育

為什麼你堅持減肥卻不掉秤？

2018-10-11 18:10 　德國康再普運動營養

如果你正在通過某種方式減肥，並持續了一段時間，卻並沒有掉秤，那麼你有可能是：

1、減肥方法不對。

2、其實你已經瘦了，只是體重沒變。

想要正確的減肥或是判定自己的減肥方式是否有效，首先要知道可持續減肥意味著減少體內脂肪。

那麼，體重和體內脂肪又是怎樣的關係呢？

體重和體內脂肪

每個人，包括減肥從業人員，都談論如何減肥。實際上，用減少脂肪來代替減肥更加正確。

在鍛鍊之後稱量體重時可能會發現減少了1磅（1磅=0.4536千克）。實際上，在減少的體重中大約有50%的水分和50%的脂肪。受個人的體質和新陳代謝水平的影響，該比率大概為60:40。科學家將這稱為「相對脂肪燃燒比率」。

由於在運動後飲水，所流失的50%水分很快就得到補充。如果不吃糖和脂肪，所燃燒掉的50%脂肪就永遠消失了。你還需要知道的是，鍛鍊會讓肌肉越來越健壯。肌肉的密度是脂肪的5倍。因此，隨著時間的推移，身體將變得越來越苗條。但是在稱量體重的時候，你要考慮到更加強壯的肌肉的重量。不過，你會發現衣服更加合身了。

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