怎麼減肥不掉秤?那你可能遇到了平臺期!

2020-12-19 東方體育

怎麼減肥不掉秤？那你可能遇到了平臺期！

剛開始決定減肥的時候，小夥伴們都卯足了勁，不管是心理還是行動上都打起十足的精神。

稍微減少飲食，體重就蹭蹭蹭下降，可是越到後面，不管怎麼控制飲食，體重掉的越越來越慢，再後來體重甚至完全停止不動......

怎麼辦？

你可能會灰心喪氣，不想再減下去了。

如果你是這樣想的，那你可就錯了。因為你只是遭遇減肥平臺期而已。

不用怕，我們來幫你！

什麼是減肥平臺期？

每一個減肥的人最終都會進入平臺期。平臺期，即減肥停滯期。

減肥初期，只要增加運動或減少飲食的攝取都能使體重下降，一旦機體適應了這種變化，就會進入減肥平臺期。

即便如此，大多數人遇到體重無法下降的時候還是會不知所措，仍然在認真執行之前的飲食計劃和鍛鍊。

令人沮喪的是，在如此完美的減肥計劃下，減肥大業還是會停滯不前。

如何判斷自己是否處於平臺期？

想知道自己是不是處於平臺期，有以下幾種方法，如果發現它正符合你目前的減重情況，請儘快修正減肥計劃，趕緊度過平臺期！

1、減重計劃一直在進行，但體重停滯期已達1個月甚至2個月以上。

2、每天飲食都吃的很少，但體重卻毫無波動。

3、有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。

如果以上條件你滿足任意兩個就證明你進入了真正的平臺期，同時，我們也要排除2個問題。

1、是否在排卵期和經期（這兩個時期會出現生理期水腫，體重基本上不會掉。）

2、是否生病（感冒、發燒）

平臺期出現的原因

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