提到「更年期」，大家可能都會覺得很熟悉，很多人認為更年期=脾氣暴躁、容易發火。然而，事實真的就是這樣嗎？
據世界衛生組織估計，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女人口，我國的更年期女性將超過2.1億，約佔總人口的1/7。
➤何為更年期？
更年期一般指圍絕經期症候群，由於卵巢功能衰退，性激素波動或減少引起一系列自主神經系統功能紊亂徵象，伴有神經心理症狀，導致不同程度的不適，臨床稱為更年期症候群。
➤更年期的症狀表現
更年期女性卵巢功能逐漸衰退，是激素水平和器官功能變化的關鍵時期，有超過半數的女性會在更年期出現月經紊亂、潮熱、煩躁、盜汗、睡眠障礙等症狀，嚴重的情況下可能導致抑鬱。
更年期還可能有下列遠期表現
①泌尿生殖系統變化：陰道乾燥、性慾減退、易感染陰道炎；尿急、尿失禁、尿頻等反覆尿路感染症狀出現；
②心血管病、骨質疏鬆、阿爾茨海默病等慢病危險性增加；
③乳腺萎縮下垂，乳頭乳暈色素減退；
④皮膚乾燥、多皺、色素沉著、老年斑出現，易發皮膚病、瘙癢等。
看上去是不是有點可怕呢？
沒關係，
我們有辦法接住更年期的那些招數！
調整好心態
更年期是婦女從生育期向老年期過渡的生理轉化時期，是一種自然現象。我們可以建立新的生活形態，以積極樂觀的心態參加社交活動，不妨聽聽舒緩的音樂，亦或約上好友來一場說走就走的旅行。
規律運動
規律的運動可以促進血液循環，維持肌肉良好的張力，延緩老化的進度，還可刺激骨細胞活動，延緩骨質疏鬆症的發生。在這一時期不妨好好享受一下慢跑、瑜伽、遊泳等運動帶來的全身心放鬆狀態。
適度的性生活
保證和諧的性生活，能促進更年期女性性激素分泌，但要注意的是更年期卵巢尚有排卵功能，還是有受孕的可能，所以，仍然有必要做好避孕措施哦。
➤更年期自測表
小心這些症狀表現：
①年齡在40～60歲之間；
②面色、頸部陣陣發紅、轟熱繼而出汗；
③心悸、眩暈、頭痛、耳鳴；
④感疲倦、乏力、記憶力下降；
⑤失眠、抑鬱、多慮；
⑥情緒不穩定、易激動、注意力難集中等
⑦追溯一下月經逐漸不規則。
≥3項，並排除相關症狀的器質性病變及精神疾病者，可能就要往更年期的方向懷疑了。
更年期的同胞們，如果自己的心態和身體狀況無法自我調節，可以尋求心理醫生的幫助，必要時按醫囑服用藥物，早診斷早治療，讓更年期不那麼難。
來源：國家衛生健康委員會官方微信公眾號
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