更年期「脾氣暴躁」，快受不了？聽聽過來人的建議，說不定有用
一提到更年期，很多人第一印象就是「更年期的女人不好惹」，這說明更年期女人脾氣大並不是個例，是比較常見的現象。
生活中，有不少女性進入更年期之後，就像是換了個人，脾氣變得特別大，情緒往往難以控制，經常心慌焦慮，暴躁易怒，似乎對什麼事情都感到不滿，常常因為一點點小事就和家人吵架，甚至在外面也容易和陌生人吵起來。
正因為這樣，這些更年期女性就會給人留下「不好惹」的印象，她們的老公和孩子可能還會為了避免與其發生矛盾而故意躲著她。
因為脾氣過於暴躁，影響家人和朋友的關係，很多更年期女性都直呼「自己都快受不了自己了」，不知道如何是好。別著急，聽聽過來人的建議，或許有用，一起來看看吧。
1、多和親朋好友溝通
女性進入更年期之後，不要忽視了親朋好友，有什麼不順心的事情或者是壓力，都可以和他們好好聊一聊。人多力量大，說不定他們三言兩語就能把矛盾化解，說一些笑話幫你減輕心理壓力，甚至是幫你找到解決問題的辦法呢！所以，更年期女性在平時不妨多抽出時間和親朋好友聊一聊，溝通交流，讓心情好起來，有助於改善「脾氣暴躁」的情況。
2、多出去散散心
更年期女性不宜長時間悶在家中發呆或者看電視打發時間，殊不知這樣很容易讓人感覺孤獨，甚至產生緊張、抑鬱、焦慮、暴躁等一些負面情緒。建議更年期女性不妨多出去走走，散散心，參加活動，結交一些朋友，開闊眼界，有助於調節情緒，讓心情愉快。
3、多吃豆製品
更年期女性之所以容易脾氣暴躁的原因之一，就是體內雌激素量在減少。可能很多人並不知道，豆製品中所含的活性物質大豆異黃酮是一種植物性雌激素，其結構類似人體雌激素，有雙向調節女性體內雌激素水平。因此，建議更年期女性經常食用豆製品，有助於調節雌激素水平，進而改善脾氣暴躁易動怒的情況。
4、適量運動
要想緩解更年期「脾氣暴躁」的情況，運動也是一種不錯的方式，可以加快新陳代謝，讓心情更加愉悅，身體更舒適。值得注意的是，更年期女性適合做一些有氧運動，比如遊泳、騎行、瑜伽、慢跑、跳繩、跳舞等。「三天打魚兩天曬網」往往不會收到什麼效果。建議每天堅持運動半小時左右，運動量可由少到多不斷增加。
雖然更年期脾氣暴躁是很常見的事情，但長期這樣，容易傷及家人朋友和氣，對自己的身體也不會有什麼好處。所以，請大家不要忽略了，不妨做好以上這些過來人建議做的4件事，說不定有用，能給幫你調節情緒，愉悅心情，有利於身心健康。
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