女性在到了一定年紀後，就會出現更年期，每個人的反應不同，有些人比較重，有些人輕。更年期是女性的卵巢功能衰竭並且她的雌激素量會降低，產生一系列的生理反應，很多人煩躁，急躁，頭痛等等很多反應。
第一，多吃一些含有雌激素的食物，最常見的就是大豆，大豆可以調節女性的內分泌，維持女性的雌激素水平，這樣能減緩更年期的症狀。
第二，女性也要多補充蜂蜜，蜂王漿，因為這兩個物品裡也含有類似雌激素的物質，對女性非常的好，幫助女性平穩的度過更年期。
第三，可以去做下內分泌的檢測，去查下各個激素的水平，這樣能做到科學診斷。一定要去內分泌科去看喲。
第四，必要的時候要找醫生的幫助，在醫生的囑咐下，吃一些藥物，藥物有更年安，大豆異黃酮的豆製品等等。
第五，控制好自己的情緒，更年期裡一般脾氣暴躁，所以要學會調節情緒，在煩躁的時候，聽聽音樂，看看藍天白雲，把心情調整過來。
第六，要適當的運動，運動有益身體健康，運動對更年期同樣適用，所以必要的運動能改變更年期的狀態。
第七，要學會溝通，更年期裡由脾氣暴躁，經常和家人吵架，所以要學會溝通，多交談，讓家人幫你走出困境。