在日常生活中有很多女性會出現情緒不穩定，容易暴躁等現象，就會有人說她是不是更年期。更年期是每位女性都會經歷的一個時間段，是一個自然現象，也是向老年期過渡的一個特殊時期。有很多45歲到50多歲的女性都會出現更年期綜合症，比如身體和心理上的問題。那麼對於更年期的一些的症狀，女性應該如何才能更好的度過更年期呢?下面醫生告訴你，女性要認真看。
第一：吃魚、瘦肉
有不少女性朋友進入更年期之後，就會出現肥胖的現象，大部分是因為脂肪的分布出現了改變，出現了皮下脂肪不斷增厚的現象。這時就需要科學的飲食，飲食要葷素均衡，一般以優質的蛋白質為主，比如雞蛋、魚和瘦肉等。要儘量減少高脂肪的食物攝入，晚餐最好不要食用油膩的食物，要清淡易消化的。也要注意避免辛辣和刺激的食物，每天攝入的油和鹽也儘量在規定點，可以多食用蔬菜和水果。也可以多食用一些豆製品，豆製品裡邊富含異黃酮，對更年期調節激素起著重要的作用，還可以幫助促進其平衡力及內分泌正常。
第二：不能多生氣
在更年期，很多女性都會出現情緒不穩定，脾氣暴躁等現象。會出現不明原因的煩惱，還有發脾氣。就會給自己還有家人帶來影響，所以一定要學會自我調節，調整好自己的心態，要保持一個良好的心情，積極地去面對事情。可以閱讀一些書籍看電視、看電影等，轉移一下注意力。平時也可以和他人進行溝通交流，要儘量克制住自己的脾氣。
第三：做做運動
在更年期要保持一個充足的睡眠，一般6到8個小時為宜，只有夜間休息好，身體的能量才會慢慢的恢復正常。也會有不少女性出現失眠現象，可以選擇一個安靜舒適的環境休息，在空閒的時間也可以做一些體力勞動。堅持身體鍛鍊，也是面對更年期的好方法之一，飲食還有運動鍛鍊相結合，可以防止更年期肥胖的發生。
第四：多補充鈣
更年期的女性需要一些營養物質，來增加體內的鈣質還有維生素的攝入量。是因為更年期的女性容易出現骨質疏鬆的症狀，所以鈣質的補充是有必要的。可以多曬太陽，多吃一些粗糧以及富含纖維素的食物，可以保持大便的通暢，預防便秘和痔瘡的發生。
第五：不舒服找醫生
有不少女性朋友在更年期會出現突然間的心跳加快，以及胸悶這一些不適的症狀。這時就需要及時的去檢查一下，不要覺得忍一忍就過去，出現不適就要及時的去檢查。
更年期是每一位女性都要經歷的一個時間段，它是卵巢的功能成熟到逐漸衰老，甚至到完全消失的一個關鍵時期。對於以上的方法，一定要注意，以便於安然的度過更年期。