導語：脂肪在我們普通人的印象中是肥胖的象徵，但是脂肪肝並非如此，並不是胖的人更容易得脂肪肝，很多瘦的人也非常容易得脂肪肝。有很多人因為脂肪肝沒有疼痛感，也沒有什麼症狀，並且病程的發展比較緩慢，脂肪肝一開始雖沒有什麼明顯的問題和不妥，但是也不要不把它當一回事。
01想要了解脂肪肝，要先了解清楚肝臟，它是身體中非常重要的一個器官
1、肝臟對身體有多重要？
肝臟其實是機體內最大的一個器官，並且也是最大的消化腺，它能夠起到排毒的功效，並且也是我們身體營養代謝的重要中心，蛋白質、脂肪和糖類都需要經過它的代謝。並且肝臟還能夠調節我們的血糖，讓血糖維持在一個正常的血糖範圍內，也能夠避免高血壓的問題，同時肝臟也是重要的脂肪消化代謝和排出的器官，能夠讓體內的脂肪處在正常的一個範圍內。但是如果脂肪太多，就不容易一次性代謝，脂肪就會堆積，所以才會出現肥胖的問題。總而言之，肝臟需要負責的板塊比較多，所要承擔的負擔也比較重。
2、為什麼會出現脂肪肝問題
其實脂肪肝也就是脂肪的堆積，並且堆積的量太多了，造成了病變的問題。脂肪肝是中國的第二大肝病，也是造成隱匿性肝硬化的非常常見的原因之一。脂肪肝只要配合好醫生的治療，實際上是可逆的疾病，早期診斷和治療，預後效果會更好。
脂肪肝一般常見於肥胖人群、糖尿病患者和肝損傷者，但是瘦的人也會有脂肪肝的困擾。一般來說如果平時的飲食是高脂肪、高糖和高熱量的膳食結構，並且運動量很少，就非常容易患上脂肪肝。正常來說肝臟的脂肪含量是3%到4%，而如果超過了5%就是輕度脂肪肝，超過了10%屬於中度脂肪肝，而重度脂肪肝的脂肪含量超過了25%，並且脂肪肝還可以分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，這主要是根據酒精含量進行區分的。
3、為什麼身材瘦的人也容易患上脂肪肝？
根據研究結果表明，全球脂肪肝的患者中有40%都不是肥胖的人群，甚至有25%還是體重比較瘦的人。並且在體重偏瘦的脂肪肝患者中有39%已經發展成了非酒精肝性肝病，少部分也深受肝硬化的困擾。
實際上，健康的肝臟也是優質的，但是只有肝臟總重量的5%左右。其實很多很瘦的人，是因為飲食不規律的問題造成的脂肪肝，因為吃得比較少，所以脂肪分解短時間內會增加，消耗了肝內穀胱甘肽，這樣一來丙二醛和脂質過氧化物會在體內大量地堆積，進而發展成脂肪肝。而且有的人很瘦，不是因為自己不吃東西，而是因為自身身體吸收能力弱，沒有辦法吸收營養。體內會缺乏蛋白質，肝臟不能正常和承載脂蛋白，所以甘油三酯會在肝臟堆積，造成脂肪肝。
02脂肪肝也有易感人群，實際上就是因為不良習慣，這幾種人群易患脂肪肝
1、愛喝酒的人
酒精性脂肪肝的原因就是因為喝酒，愛喝酒的人一般飲酒量都比較多，但是肝臟對於酒精的代謝量是有一定範圍的，如果攝入的酒量過多，會造成肝臟分解負擔加重，需要耗費大量的時間和精力在代謝酒精上，分解脂肪的能力也會降低，並且大量的脂肪會因此在體內堆積，所以才會出現脂肪肝的問題。
2、肥胖的人
脂肪肝顧名思義就是脂肪的問題，很多肥胖的人自然體重有超標的問題，體重超標，體內的脂肪含量就會攀升，而BMI大於40也就屬於過度肥胖的人群了，這群人的脂肪肝發病率很高，因為肝臟沒有辦法代謝這麼多的脂肪。
3、只吃肉的人
正常的飲食習慣需要的是葷素搭配，但是隨著大家生活水平的不斷提升，很多人每天吃飯都是大魚大肉，不愛吃蔬菜水果，而魚肉中的脂肪含量是比較高的，所以攝入之後會堆積在體內，最終造成脂肪肝的問題。
4、久坐不動的人
因為工作的問題，每天都要坐在電腦的前面，最長的甚至會坐8小時之久，這會影響到體內的新陳代謝，肝臟沒有動力進行代謝，所以食物會在體內堆積，體內的脂肪也會因此而堆積，不僅會有造成體重的增加，而且在嚴重的時候還會導致脂肪肝的問題。
5、老年人
老年人會患上脂肪肝的原因還是在於他們的機體功能不斷下降，肝臟的代謝率也在不斷地走低。如果老年人還不注重飲食，還會造成食物在體內形成負擔，脂肪不容易代謝，狀況會變得更加糟糕，所以老年人更需要注意飲食，避免脂肪肝問題。
6、體重過低的人
體重低的人同樣也是脂肪肝高發的人群之一，特別是為了減肥而選擇節食的人，脂肪肝不僅是因為脂肪攝入過多，營養過剩的原因。對於營養缺乏的人同樣也容易造成脂肪肝，因為蛋白質匱乏，並且體內所需的酶也缺乏，所以肝臟需要合成脂肪，來保證身體的正常運轉，並且這些脂肪都附著在肝臟內。
03預防脂肪肝的發生，護肝要做好這3個步驟
1、保證充足營養
不要認為節食就是減肥，要保證體內有充足的營養攝入，這樣肝臟才有足夠的動力代謝掉身體中的脂肪，更能夠起到護肝的效果。特別很多人不怎麼吃肉，但是為了填飽肚子就需要吃很多的主食，這樣一來飲食中蛋白質偏少，而碳水攝入太多，多餘的糖分會變成脂肪，所以肝臟壓力比較大，脂蛋白的合成也是不足的，所以脂肪代謝沒有辦法完全進行。
2、保證充足休息
晚上11點之後最好就要進入睡眠的狀態了，因為從晚上11點到凌晨的5點，都是我們深度睡眠的最佳時期，生長激素也能夠得到足夠的分泌，而生長激素的分泌也能夠促進肝臟的修復，肝功能能夠維持正常的運轉，脂肪肝的機率也會因此而下降。
3、保持適量運動
運動雖然並不是能夠直接解決脂肪肝症結問題，但是肝臟的脂肪是內脂肪，而內脂肪比較難減。像燃脂運動屬於直接消耗皮下的脂肪，沒有辦法對臟器內的脂肪有任何的影響。而脂肪肝屬於內臟的脂肪，所以運動僅僅只是輔助的功能，可以選擇快走、遊泳等有氧運動，每天保持30分鐘的運動量即可。
結語：脂肪肝其實是很普遍的一種疾病，相對於肝硬化來說，它已經是第二大的肝病了，這也說明大家日常對於肝臟的養護是欠缺的，所以才會出現這類的問題。最好要保持合理的膳食，多做有氧運動，讓身體素質得到鍛鍊。