導語：現在人們的生活好了，可以說是衣食無憂，但是新的煩惱也出現了。越來越多的人被肥胖所困擾，肥胖不僅讓人的身體走形，失去美感，而且讓人喪失信心，越來越感到自卑。所以有越來越多的人開始走上減肥之路，並開始嘗試五花八門的減肥方法。
我們常說減肥必須要管住嘴，邁開腿。於是一些身體肥胖的人就開始每天堅持跑步，而且晚上不吃晚餐，剛開始這種方法，確實奏效了，人的體重開始慢慢降下來。但是時間一長，問題開始出現了。體重下降並不明顯，對身體也會有一定的損傷，那麼我們該如何解決這一問題呢？
1、控制飲食
減肥期間一定要管住嘴，切不可大吃大喝。但是也不能飢一頓飽一頓，儘量做到少食多餐。一日三餐是最基本的，必須保證人體營養的正常供應，在這個前提下，儘量拒絕一些高熱量以及油膩的食物，可以選擇一些高蛋白的食物，以及一些新鮮的蔬菜水果等。
2、必須要吃晚餐
有人可能會說吃完晚飯後馬上就要睡覺了，這樣我們吃的食物就會在體內消耗不掉，讓人越來越胖，就會在減肥期間選擇不吃晚餐。其實你有所不知，人睡著以後，人體的基礎代謝仍在進行，而它可以消耗人體60%的熱量，所以晚餐必須要吃。但是不可多食，只要保證人體的正常需求就可以。
3、學會堅持
人並不是一口吃成胖子的，而是長期的不良飲食習慣。以及缺乏運動而造成的。所以減肥也不能一蹴而就，無論什麼樣的減肥方法都一定要堅持，不能三天打魚兩天曬網。這樣不僅達不到很好的減肥效果，而且還會使體重迅速反彈。所以一定要學會堅持，這樣不僅可以讓人永久的保持完美的身材，而且還可以鍛鍊人的意志力。
4、增加運動量
跑步雖然可以很好的消耗我們體內的脂肪，但是很多人卻堅持不了很久，一天跑十幾分鐘，就已經感覺達到了每天的運動量，其實這遠遠不夠。人體內脂肪的消耗是從這十幾分鐘後才剛剛開始，你要儘量延長運動的時間，增加運動量，每天運動量必須保持在半小時以上。
很多人可能會感覺跑步很乏味，堅持半小時以上有點困難，其實還有一項運動減脂效果非常明顯，那就是跳繩。首先這項運動老少皆宜，不挑時間不挑地點，而且除了瘦身外還可以增強肢體的協調性，只要你擁有一根跳繩，隨時都可以運動起來。
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結語：雖然說減肥一定要管住嘴，邁開腿，但是也必須講究一定的方法，不可盲目跟風，特別是像不吃晚飯這樣的方法，一定要慎重考慮。每個人的體質不一樣，所以必須根據自身的狀況，選擇適合自己的減肥方法，這樣才能使美麗與健康並存。