為了減肥，很多人絞盡了腦汁，而最簡單的方法就是不吃飯，也不用費太多的力氣，所以不知道什麼時候開始，就有了節食減肥這種說法。但是如果一整天都不吃飯的話，對於工作的人來說還是不現實的，因為身體有一定的基礎代謝率，就算不動，也要消耗體內能量。如果身體不能得到充足的能量，身體也是吃不消的，很快就會沒有力氣。有人聽說，一天三頓飯，早飯、午飯正常吃，只要不吃晚飯，就能很快的瘦下來，這是真的嗎？那些長期不吃晚餐的人，後來都怎麼樣了？可能和你想的不太一樣。
長期不吃晚餐，真的對減肥有利嗎？或許體重還沒降下來，就要承受這五個後果
人一天要吃三頓飯，並不是毫無道理可言的，早餐、午餐、晚餐的能量一個都不能少。如果我們為了降低體重，進而不吃晚餐，可能真的是用錯了方法。不吃晚餐，長此以往，確實讓一些人覺得，不吃晚飯的那幾天真的讓身體輕鬆了，好像慢慢開始瘦了下來。但是我們要知道，瘦下去的，可能並不是你身上的脂肪，大多數都是我們體內的水分。
如果僅僅想要依靠不吃晚餐，來減掉身上的肉肉，最好趁早的打消這個念頭。節食減肥是沒有任何好處的，而且反彈的速度也是很快的。一旦我們恢復正常的飲食規律，體重可能還會超過以前的數值，給減重帶來更大的困難。除此之外，有幾個麻煩或許也會悄悄的找上你。
長期不吃晚餐——記憶力下降
人活著，吃喝拉撒都是必做的事情。而我們身體當中的能量，往往都離不開食物的幫助。如果長時間的不吃晚飯，體內不能得到充足的碳水化合物，就會給大腦的工作帶來一定的困難。大腦能量不足，它的運轉就會出現問題，記憶力也就慢慢的變差了。話到嘴邊，不知道說什麼，經常有健忘的症狀。
長期不吃晚餐——身體疲憊
如果一直都吃晚飯，突然將晚飯停掉，飢餓感就會更加的強烈。特別是有很多人在不吃晚飯之後，經常會在半夜餓醒。此時再進食的話，更容易發胖，一到晚上就覺得很餓，不吃又受不了。不但給腸胃帶來負擔，也會影響到我們的睡眠，早上起來就會覺得很累，一天都沒有精神，十分的疲憊。
長期不吃晚餐——月經紊亂
減肥是很多女性的畢生事業，女性的身體更加的虛弱。而長時間的不吃晚飯，還可能會影響到女性的月經，給子宮帶來一些麻煩。如果處在月經期不吃晚飯的話，還易導致月經量過多或是過少，不利健康。過了四十歲之後，還可能導致絕經或是閉經等情況的發生。
晚上這樣吃，或許可以讓你的體重慢慢瘦回兩位數！
粗細搭配：現在很多食物太過於精細，吃了不但沒營養，還易長肉。晚上我們可以吃一些粗糧，不但能補充營養還能提高飽腹感，不至於太餓，還很健康。
多吃水果：水果當中有著人體所需要的多種維生素，飯可以少吃一些，但是可以適量的補充水果，它們當中也沒有太高的熱量，對於減肥來說還是有好處的。
平時我們吃飯時，不要狼吞虎咽，就算餓了也要細嚼慢咽。這樣才更有利於腸胃的健康，吸收消化也會更加的好，不容易讓我們吃的太飽，進而導致肥胖的發生。