牛奶能減肥嗎?

2020-12-17 39健康網

核心提示：對於女性朋友而言，擁有一個迷人的好身材是夢寐以求的一件事，但在平時生活當中如果沒有注意飲食的均衡營養及一定的運動，是很容易胖起來的。那麼，牛奶能減肥嗎？

對於女性朋友而言，都希望自己的身材可以成為他人羨慕的目標，但在平時生活當中如果沒有注意飲食的均衡營養及一定的運動，是很容易胖起來的。那麼，牛奶能減肥嗎？

牛奶是我們生活當中不可或缺的食材，無論是烹調還是日常的飲食搭配，牛奶都是我們的好搭檔。而有傳言稱經常喝牛奶可以減肥。下面我們就來介紹一下牛奶能減肥嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1牛奶能減肥嗎？

牛奶的種類有很多種，很多人認為喝脫脂牛奶就萬無一失了，其實不然，經常喝脫脂牛奶的人反而更容易變胖，因為有人認為喝脫脂牛奶不會變胖，反而喝得更多，所以會走進這樣的誤區。其實全脂牛奶與脫脂牛奶所含的脂肪含量僅為百分之三。而喝一杯半脫脂牛奶，熱量為122千卡;反倒是喝一杯含低脂牛奶的巧克力飲品，其熱量為158千卡，而且口味更受人們的喜歡。喝全脂牛奶之後不容易產生飢餓感，因此這一點上可以減少其他食物的攝入。其次，全脂牛奶養分豐富，不需要吃更多東西來彌補養分。所以想減肥，可以喝適量的牛奶，增加飽腹感，無需為了保持身材去選擇脫脂牛奶。

2什麼時間喝牛奶？

牛奶可以在早餐當作日常的搭配來喝，也可以在兩餐之間當作間食。其中豐富的鈣是我們人體所需要的營養成份，也是減肥期間必需的營養，如果你習慣於在晚上睡前喝一杯熱牛奶，可以發現會改善失眠，使失眠的問題得到解決與改善。同時還具有很好的補鈣效果。這是由於睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素效果下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺之前如果喝牛奶，其中的鈣可以緩慢的被血液吸收，而且整個晚上血鈣都能得到補充。但對於乳糖不耐受的人群，在喝完牛奶之後會有輕微腹瀉症狀，所以不建議這些朋友喝牛奶。

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  • 減肥可以喝牛奶嗎
    核心提示：減肥期間是可以喝牛奶的，牛奶雖然不是一種能夠起到減肥作用的食物，但是牛奶對減肥也不會形成太大的阻礙，正常牛奶中的脂肪含量是百分之2，也就是說100克牛奶中含有兩克的脂肪，如果牛奶做過脫脂處理，那麼低脂奶中的脂肪含量是1．5，脫脂奶中的脂肪含量是0．5－1，所以說這樣的脂肪含量在減肥期間，如果能夠多加強運動，對於減肥的結果是選不成任何威脅的，只要每天喝牛奶的量不要太多就可以，
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    牛奶是大家公認的營養食品，富含蛋白質、鈣質等營養成分，不管是男女老少，適當的飲用對身體都很有好處。近幾年來，脫脂牛奶越來越受到人們的關注和喜愛，尤其是減肥人士，因為「脫脂」二字對它格外的青睞和信任，而對於全脂牛奶則是避而遠之。脫脂牛奶和全脂牛奶到底有什麼區別？
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    核心提示：說到減肥這個話題，相信很多人都有話要說，的確在減肥期間很多人都感覺到太辛苦了，不僅需要餓著肚子，同時還需要大強度地運動鍛鍊，很多人甚至都堅持不下去放棄了，其實減肥是講究方法的，有的人甚至通過喝香蕉牛奶來減肥。