牛奶燕麥粥可以減肥嗎

2020-12-22 39健康網

核心提示：減肥期間除了可以吃牛奶燕麥粥之外，還可以吃一些其他的食物作為早餐或者晚餐。例如全麥麵包豆漿，和營養代餐粉以及饅頭，這些食物都各有一些對減肥有利的營養成分，可以和牛奶燕麥粥相互搭配使用，因為經常吃一種食物，也會使人感到不舒服。

現在很多減肥的人們都會吃燕麥，因為燕麥是一種低脂低糖低卡的食物，而且燕麥中含有豐富的微量元素和礦物質，對於補充身體正常所需的營養也有一定的幫助，可是燕麥如果只用水衝泡會影響口感，所以正在減肥的朋友想用牛奶來衝泡燕麥，但是不知道這樣的吃法是不是對減肥有幫助，那麼今天就來帶大家了解牛奶燕麥粥可以減肥嗎？

牛奶本身也不是一種熱量很高的飲品，所以用牛奶和燕麥做的燕麥粥，減肥的人群吃了是有好處的，因為牛奶中含有豐富的蛋白質，減肥的人群多數都會有缺乏蛋白質和缺鈣的跡象，是這是因為控制飲食太過於小心導致的，而吃牛奶燕麥粥，正好可以將這些入不敷出的營養成分補充好，只是在製作牛奶燕麥粥的時候，一定要記住不要加糖，因為純牛奶雖然沒有過甜的口感，但實際上含有一部分碳水，如果在額外加糖，就會產生超出身體基礎代謝所需的熱量。

減肥期間除了可以吃牛奶燕麥粥之外，還可以吃一些其他的食物作為早餐或者晚餐。例如全麥麵包豆漿，和營養代餐粉以及饅頭，這些食物都各有一些對減肥有利的營養成分，可以和牛奶燕麥粥相互搭配使用，因為經常吃一種食物，也會使人感到不舒服。

在減肥期間除了要控制飲食之外，還應該多加強運動。每天做不低於30分鐘的有氧運動，並且隨著自己身體適應的情況逐漸加大運動量，這樣減肥的效果會更好。對於減肥有幫助的運動項目有很多，像跳繩，跑步以及遊泳效果都是非常不錯的。

看了上面的介紹，相信大家都知道了，牛奶燕麥粥可以減肥嗎？希望所有需要減肥的朋友，都能在減肥期間合理的調理自己的飲食。吃一些營養豐富，但是熱量相對不高的食物，這樣堅持一段時間減肥就會有明顯的效果。

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    核心提示：減肥期間並不是不能喝牛奶的，牛奶並不是熱量非常高的飲品，牛奶在沒有經過脫脂處理的情況下，脂肪含量通常會達到3％，經過脫脂處理後脂肪含量降低到0．5％到1．5％左右，如果每天喝牛奶的量不超過250毫升，就不會產生超出身體基礎代謝所需要的熱量，這樣就不會導致脂肪堆積，也不會影響減肥的效果。