2021年，跑步Flag立了嗎？
在跑者之間
大家喜歡談跑步、聊目標
共同探討如何PB
如何讓自己跑得更開心
也就有了每年年初
與很多小夥伴分享年度計劃的慣例
近日，著名藝人嶽雲鵬就在微博
立下自己諸多願望清單
其中包括跑一場馬拉松
同時還要減肥20斤
年跑量1124公裡，49歲的黃磊也發文：
「我跑的不快
但是我會一直跑下去！」
去年年底，黃磊立下
「2020年要跑1000公裡」的誓言
到了去年10月21日
他率先完成了1000公裡的目標
最終的年跑量也達到了1124公裡
喜歡跑步的人越來越多
喊著「想跑」的人也不少
但是，光有雄心壯志，一腔熱血還不夠！
「想跑」的人，依舊停留在「想」
說好的，一個月瘦十斤，結果呢？
被各種美食誘惑中斷
說好的，要跑步健身，結果呢？
新鮮勁一過，就往事如煙隨風飄散
所以，如何立flag才不會被打臉呢？
首先，制訂跑步目標是一個很好的保持跑步動力的方法，這兒就有一些制訂合理目標的建議：
一、選定可行的目標：別設定你完成不了的目標。如果目標現實可行，那麼你能完成的可能性會高得多。比如說，如果你目前跑5000米的個人紀錄是35分鐘，那麼就不要作在25分鐘之內跑完的打算，但你可以開始朝更快的目標努力。
二、不要貪多。如果你的目標太多，那麼只會精疲力盡，而且恐怕哪一個目標也完成不了，這樣的結果就是感到失望和挫敗。反之，你應該關注少數的幾個關鍵目標，並且按照你的需要逐步達到。
三、制訂幾個能夠做到的小目標。比如，若你的目標是完成馬拉松的一半距離，那麼首先試試跑10000米或衝擊5000米的個人紀錄。而設定能夠做到的小目標的另一個好處是，即使無法達到終極目標，你也在這個過程中取得了其中的一些成績。
四、還要制訂一些有趣的目標。不是所有的跑步目標都必須與你的成績相關，比如閱讀一本關於跑步的書籍。如果你放棄了其它目標，這些與成績無關的目標也能防止你感到完全的挫敗。
其次，在目標的指引下，就得注意所謂的跑步計劃與方法
第一，有了目標，設立全年訓練計劃其實很容易。你可以參考大量的書籍、軟體，都有前人總結的科學跑步計劃。但是計劃的執行才是實現目標的關鍵。強烈建議你把計劃寫入日程表，無論是電子的，還是紙質的。
第二，典型的跑步計劃可分成幾個階段：累積跑量階段、速度提升階段、狀態調整階段、比賽階段。從比賽時間開始，倒推你的計劃。有了比賽這個關鍵點，訓練計劃更容易執行，而且還有種期待感，一步步接近目標和夢想。
再次，需要勤奮、堅持、付出、汗水。
跑步是一種極為公平的運動，跑了就是跑了，能力就會增長。沒跑，任何藉口也不能幫你前進一步。從這個意義上說，看上去遙不可及的全馬42.195公裡，只要按部就班，哪怕零基礎，半年也足夠安全完賽。跑步並不神秘，就是不斷累積的結果。
改變，就從今天開始
3個有效建議，讓你的小目標如願實現！
2021年，你的跑步Flag是什麼？
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