2020年是神奇的一年，不管你年初遇到了多大的困難，到了年底回頭看看，那都不是事兒——因為更糟心的還在後頭。譯君想起了很經典的一張圖：
眼看著日曆終於要邁向2021，你是否又重新燃起了萬丈雄心 —— 給自己立新Flag的時候到啦！新的一年一定要身體健康財源廣進萬事如意心想事成……
停！
新年計劃看似沒啥壞處，不過2020年已經充滿了不確定性，計劃趕不上變化，是不是騰出空來整點有用的更合適呢？
據CNET網站12月28日報導，俄亥俄州立大學的心理學家索菲·拉扎魯思博士（Dr. Sophie Lazarus）認為，在當前全球疫情的情況下，我們最不需要的就是給自己設定一個充滿壓力、並可能因為各種因素無法實現的目標。
關於新年計劃
只要你不是出於從眾壓力、或者心理上的責任（好比大家都做了，所以咱也要做一個），那麼做新年計劃其實沒什麼大問題。
只是，如果你真心覺得現在是做出改變的好時機，索菲博士建議你要評估一下你期待改變的程度，看看這樣的改變放在2021年是不是合適、能否實現。
就算是正常年份，年初立下的flag，到年底能做完的人也不多（可能過去一年的新年計劃改個年份，就可以原封不動地搬到新一年）。如果是這種情況，那就說明目標不切實際，反而給自己徒增壓力和沮喪，給本來就難過的一年再添點堵。
索菲博士表示，人們都說壓力就是動力，但有時候壓力也有反作用，可能會讓事情變得更糟。「今年這樣的光景，還是對自己好一點吧！」
應該做點啥？
如果真有那麼一年，你考慮讓自己喘口氣歇一歇，那就是2021年了。但如果你真心想調整一下狀態，給自己一個「全新的開始」，那麼索菲博士的建議是「從小處著手」。
比如，在平常的年份，您會給自己設定一個大目標「我再也不吃垃圾食品啦！」，那麼在2021年，你可以把目標具體化。比如，一天可以允許自己吃多少零食啦，聽上去要比完全戒斷容易多了吧？限制一天只吃一次，或者一周某一天可以放開顧慮，想吃啥吃啥，這樣的計劃是不是想想都開心呢？
另外，比起總想著「我有啥壞習慣要改掉啊？」、「我有啥問題新年應該解決啊？」之類的負面問題，儘量少做點自我批評，要多關注正念。
索菲博士解釋說：「你可以思考一下目前正在做的事，這些事對你有什麼樣的影響？這樣你才能對生活做出調整，讓它朝著你想要的方向發展。我建議你從細微方面漸進式思考，不要一下子就想做出什麼翻天覆地的改變。」
過去的一年，大家都提著一顆心過日子，大環境都很是緊張。新的一年，我們何不轉換思維，傾聽自己的內心想要什麼，對生活投入更多的關心、感知和感恩。
新的一年，你給自己立下什麼flag了嗎？歡迎在留言區和我們互動喲！
本文選題：little mango
編輯：麥雨