鈣是人體骨骼和牙齒的重要成分，在孩童時期，只有補充充足的鈣，孩子才能長得更高、更強壯，人也會更健康。因此，給孩子補鈣是不少家長都頭疼的問題，而且有些家長採用的是傳統方法——骨頭湯來為孩子補鈣，就會發現，骨頭湯喝再多，好像補鈣效果也並不好。
其實，骨頭湯中的鈣含量真的不高，骨頭中的鈣不是人體易於吸收的游離鈣，再怎麼熬，能溶解在湯裡的量還是很低，1000毫升的骨頭湯裡僅含有約2毫克的鈣，遠遠不能滿足人體每日的攝入量。如果按成人每日需要800毫克鈣計算，每天得喝400碗骨頭湯，處於生長期的孩子需要喝的鈣就更多了。而且大量骨髓溶解在湯裡面導致脂肪過多，喝過多的骨頭湯，不僅沒法為孩子補鈣，反而會造成孩子肥胖。
那麼，孩子補鈣吃什麼好呢？試試以下這些食物：
1. 牛奶
很多人只知道牛奶中的蛋白質含量豐富，但是卻不知道牛奶中的鈣量同樣豐富，而且牛奶中含有促進鈣吸收的乳糖、維生素D等，是目前公認鈣吸收率最高的食物之一。不過市面上賣的盒裝牛奶多是經過超高溫瞬時滅菌法消毒的，雖然保存時間長，但營養會略有損傷，因此，給孩子補鈣更好的是購買使用巴氏滅菌法殺菌的牛奶。
2. 豆製品
大豆本身的含鈣量並不高，但是經過加工製成豆製品後，其含鈣量會大幅增加。這是因為，豆製品中的大部分鈣是在加工過程中添加進來的，加工時點滷會用到滷水，這種滷水裡面含有許多鈣離子，因此豆製品中的鈣含量比較高。家長想給孩子補鈣，可以多吃一些豆腐、豆乾等豆製品。
3. 蝦皮
蝦皮是一種非常經濟實惠的補鈣食品，而且在炒菜、燒肉、煮湯等過程中，都可以加入蝦皮，不僅增添風味，而且還可以在不知不覺中幫助孩子補充一部分的鈣。
4. 湯臣倍健牛乳鈣片壓片糖果
除了日常食物之外，還可以給孩子買一點含鈣的零食，比如這款湯臣倍健牛乳鈣片壓片糖果。
湯臣倍健牛乳鈣片壓片糖果的原料為紐西蘭新鮮牛奶中的乳礦物鹽，乳礦物鹽是一種以牛奶乳清為原料經過去除蛋白質、乳糖等成分而製成的營養補充劑，其中的鈣比牛奶中的更容易被孩子吸收，而且經過加工後不含乳糖，不怕孩子出現乳糖不耐的風險。每片湯臣倍健牛乳鈣片壓片糖果含鈣量100mg，每天嚼2片，就能為孩子補充好吸收的鈣。
孩子想要補鈣?那就快給他多吃以上幾種食物吧!每天吃幾片湯臣倍健牛乳鈣片壓片糖果也不錯哦!
編輯：賀賀