補鈣這個話題一直是我們探索，也一直是我們為之好奇的，很多人都說小時候不補鈣會導致生長發育遲緩，那麼在補鈣上你都會做哪些功夫呢？
有些人給孩子補鈣會買很多的鈣片，但其實最好的補鈣方式並不是通過鈣片。
鈣片能給予人體的鈣物質吸收是有限的，所以我們在給孩子補鈣的時候一定要記住不要吃太多的鈣片。
不如從日常行為中做起補鈣，其實有很多的方法不一定非要吃鈣片，對於家庭一般的人不建議買鈣片，因為買鈣片的效果微乎其微，不妨試一下這幾種食物那麼有哪些呢？
第1種牛奶。牛奶可以讓我們的身體更加健康，而且多喝牛奶可以增加鈣物質的吸收，對人體也有很大的幫助補鈣通過牛奶攝取營養是最方便最便捷的，而且牛奶裡面富含豐富的鈣物質，經常喝對我們身體有很大幫助。
但是建議大家不要喝超市裡的牛奶和酸奶，因為超市裡面的牛奶和酸奶都是加了水的，建議大家直接去買那種農戶養的散養的牛奶和酸奶，這樣更有助於健康，不過在喝的時候一定要記住加熱，當然酸奶是不需要加熱的，牛奶一定要加熱之後再喝。
如果不加熱的話，可能會導致我們的脾胃受損，所以涼牛奶，涼性物質對我們的身體產生的影響是非常重大的，所以補鈣很簡單，不一定要吃鈣片，牛奶對我們的身體會起到更好的幫助。
特別是對於小孩子來說，每天一杯牛奶就可以補充它這一天當中的營養物質，其次多吃豆製品，比如豆腐，豆皮，豆乾等等，都可以保證一天當中的營養的鈣物質吸收。
而且豆腐的價格比較便宜，在做豆腐的時候建議大家飲食要清淡一些，比如清蒸豆腐這樣的豆腐口感更好，而且吃到嘴裡還比較養胃，對我們的身體也有很大的幫助。
最重要的是在吃的時候可以讓我們的身體更加健康，不會出現任何的問題，而且在吃的時候也會讓我們對於鈣的物質吸收更好，豆製品也非常便宜，很適合大家多吃。
還有雞蛋也富含很多的鈣物質，而且能夠讓身體吸收的效果更好，我們可以在早餐的時候給孩子準備一個煮雞蛋一杯牛奶，再準備一個燒餅，這樣一天營養就已經非常足夠了。
而且對於孩子而言，這些營養物質可以讓孩子的身體更加健康滿足一天的營養需求，如果你的孩子能夠堅持一天一杯牛奶一個雞蛋，中午偶爾吃一塊豆腐，那麼他這一天的營養吸收就完全夠用了。
不需要額外再去吃鈣片，其實還有很多的食物都富含很多的鈣物質，比如海鮮類產品蝦皮和海帶以及紫菜裡面都富含很多的鈣含量，其次雞肉雞骨也都非常好。
我們可以在日常生活中偶爾給孩子燉一個雞湯，有助於鈣多吃雞肉儘量的把骨頭燉爛一些，非常補鈣有助於腸胃的吸收，而且口感還非常好，讓孩子百吃不膩。
這麼多的營養物質都可以讓孩子使用，是不是發現其實我們完全沒有必要去單獨給孩子買那些補鈣的鈣片，這些食物完全可以滿足我們的日常需求。
但是光補鈣沒有用，還要懂得吸收，那怎樣能夠讓孩子胃口大開，身體吸收更好呢，那就是運動了。
常生活中我們必不可少的就是多加運動，多加運動可以讓我們的身體加快對鈣的吸收，而且多加運動多曬太陽也可以補鈣，讓我們的身體更加的健康，讓我們的身體更加的強壯，在生活當中有很多人生活都比較懶散，往往都會宅在家裡不曬太陽。
其實這是一種非常不好的習慣，我們要懂得去適當的運動，適當的曬曬太陽，這都有助於我們身體對於鈣的吸收，而且可以讓我們身體抵抗力更強。
特別是在初秋季節初期，這段期間去曬太陽補鈣，對我們的身體會有極大的幫助，一般有很多小朋友到了初秋時期都非常容易感冒，而且可能會出現一大片的感冒跡象。
這種傳染性的感冒很容易就會導致小孩子的抵抗力下降，那麼我們應該如何去防止感冒呢？
首先要做的就是在日常生活中要注意鍛鍊，其次要注意飲食，適當的鍛鍊可以讓我們的身體更加強壯。
所以對於小孩子來說一定要經常去鍛鍊一下，現在大家應該知道補鈣吃什麼了吧。