原標題：你養胃還在喝粥、吃饅頭嗎？錯，反而傷胃！
這些食物養胃嗎
10個人中8個有胃病！據世界衛生組織第四季度胃病情況統計：胃病在人群中發病率高達80%！
近年來，胃病還有日益年輕化趨勢，尤其是上班族，他們的飲食、生活規律及健康意識差，久而久之，容易導致胃病。
很多人一旦胃不舒服，就想靠吃點什麼來把胃養好，但你平時以為「養胃」的食物，真的有養胃功效嗎？到底該如何「養胃」呢？
這些食物養胃嗎
白粥、小米粥養胃嗎？
真相：不完全正確，得分人
唐鴨鴨 攝
1、胃沒問題者：不能長期喝粥
胃功能屬於「用進廢退」，如果長期喝粥，胃的消化能力就會退化變差。
2、胃堵胃脹者：喝粥，不加豆
如黃豆、綠豆等，比較難消化，容易產氣，加重胃脹。
3、胃敏感者：喝粥加黏稠食物
如糯米、山藥、蓮子等，減少腸胃刺激。
4、容易反酸、燒心者：不能喝粥
胃酸分泌過多，會加重病情
5、糖尿病患者：不能喝粥
粥容易消化吸收，可致餐後血糖快速升高，儘量能吃幹的，別吃稀的。
建議
對於粥的做法，在大火煮開了以後，一定要小火慢慢地熬，這樣才能煮出米油來。米油含有蛋白質、脂肪、微量元素等，當米油充分地混到粥裡面，才能起到更好的充養作用。
饅頭、麵包養胃嗎？
真相：烤饅頭片、烤麵包片更合適
Pota 攝
把饅頭片、麵包片烤一烤再吃，有助於養胃。因為烤饅頭片、麵包片時，高溫會促進澱粉充分糊化，變成分子結構更小、更容易快速吸收的糊精。
建議
烤麵包片和饅頭片至金黃色即可，不要烤糊。不要貪多，胃腸不好的人每次吃1~2片即可。
山藥養胃嗎？
真相：得吃綿密軟糯的「面」山藥
Pota 攝
說山藥養胃，是因為山藥富含多糖，而多糖對於胃黏膜有保護作用。只是，通過食物補充的多糖含量，不一定能達到治療胃病的有效劑量。
建議
選擇多糖豐富的品種，也就是那種口感綿密、軟糯的「面」山藥。而爽脆口感的，多糖含量較少。不能多吃。不管拿山藥當菜吃還是替代主食吃，因為澱粉含量不算少，不能吃太多。
生薑、乾薑片養胃嗎？
真相：意義不大
生薑、乾薑片裡的姜辣素，可以減少幽門螺桿菌對胃黏膜的損傷，也可增加胃黏膜的血流量，對胃有一定的保護作用。但是日常生活中使用姜的情況，無外乎是吃薑糖、喝薑湯、薑茶，以及薑絲、薑片作為佐料入菜，量不夠、不吃下去，意義都不大。
牛奶養胃嗎？
真相：未必一定養胃
Pota 攝
牛奶有全脂牛奶和脫脂牛奶之分。
全脂牛奶：含有比例得當的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，適合胃酸過多的人。但乳糖不耐受的人，少喝為妙。
脫脂牛奶：脂肪含量大大降低，甚至不到普通牛奶的1/7，因此不但不能養胃，還容易刺激胃酸分泌。
養胃秘訣
反酸、燒心
1、吃完飯不要立即躺下
吃飯後即刻平躺，有可能造成食物反流到食管。另外，晚餐距睡覺必須在3個小時以上，因為胃消化排空需要3~4小時。
2、左側臥，換個睡姿
左側臥，枕頭選15~20釐米高的，這樣食管高於胃，可防止胃酸反流。
慢性胃炎
1、早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少
2、適當運動
進餐2小時後再運動，每周運動3次，每次30分鐘以上。
胃潰瘍
多吃營養易消化的食物
如富含維生素的蔬菜、水果；富含蛋白質的雞蛋、豆製品、魚肉等。烹飪方式以蒸、炒、燉為主，同時吃飯要定時定量、細嚼慢咽。
吃鹽酥雞再也不怕胖
鹽酥雞是大家既熟悉又喜愛的美食，然而油炸食品高脂高熱，也讓不少人望而卻步。但網上有傳聞稱，不用炸也能做鹽酥雞，這會是真的嗎？
方法：
第一步
將雞胸肉切塊。然後，讓雞肉入味，加入生抽10毫升、料酒10毫升、五香粉3克、白胡椒粉3克、紅薯澱粉5克、植物油3克和雞肉拌在一起，醃製30分鐘。
視頻截圖：來自CCTV2央視財經
第二步
把醃製好的雞肉裹上雞蛋液，再蘸上麵包糠。
視頻截圖：來自CCTV2央視財經
第三步
準備好微波爐，將裡面的燒烤架刷上油，再把雞肉放到燒烤架上放進微波爐裡，高火加熱3分鐘。經過3分鐘的加熱，色澤金黃，香氣撲鼻，酥脆可口的鹽酥雞就做好了。
為什麼沒有用到油炸，也能吃到跟鹽穌雞比較接近的口感呢？
實際上在醃製過程中，放了非常重要的一樣東西——澱粉，澱粉會讓它變得有酥脆感。
另外就是燒烤架至關重要，把肉直接放在燒烤架上與下面隔離，這樣在加熱的時候水分就不會回到肉裡，水分會直接稀釋出去，所以肉質脫水之後自然就會變得乾脆了。
你學會了嗎？
來源： CCTV生活圈（cctvshzck2013）綜合中國食品安全網、環球網，央視財經《是真的嗎》綜合939食品查詢