導語：當今社會大多數女性對自己的身材要求都特別高，通常認為自己越瘦越好，說實話其實有許多女性現在的體重與身高搭在一起，算得上是非常標準的了，但她們卻一直認為自己還不夠瘦，這也與現在的審美有著極大的關係，畢竟現在這個社會大家都以瘦為美，認為纖瘦苗條的身材才是最好的。
女生150-174cm標準體重對照表，你若達標了，就別再傻乎乎減肥了
體重不代表體脂率，更不代表胖瘦，下面這張女性150~174 cm的標準體重對照表來告訴你，你是否需要減肥？若你達標了，就別再傻乎乎的減肥了。
用自己的身高減去105，得出的數值就是標準體重，如果你的體重數值超出標準體重十公斤左右，那麼就需要減肥了，如果體重控制在標準體重以內，或者高出標準體重一兩公斤，都是屬於正常範圍的，沒有必要進行減肥，不過一旦超出了標準體重15%，就應該減肥了。
三個方法讓你快速燃脂
1.多喝水
足夠的水能夠有效地提高代謝，能夠儘快的幫助消化器官排洩掉體內垃圾，促進血液循環，不僅能夠讓皮膚狀態越來越好，還會保持細胞的活性，想要在冬天不發胖，一定要保證足夠的飲水量，保證每天最少8杯水的飲水量，可以在飯前喝一杯水，控制食慾。
2. 合理規劃作息時間
熬夜是減肥路上的一大阻礙，想要減肥的朋友記住不要熬夜，熬夜會抑制瘦素的分泌，還會降低身體的代謝，這樣一來會導致熱量消耗的速度變慢，長期熬夜容易養成易胖體質，所以想要減肥，必須要堅持早睡早起。
3.經常運動
減肥聽過最多的一句話就是「管住嘴，邁開腿」，這樣的一個說法是正確的，這樣做的目的能夠加速體內脂肪的燃燒，並且增加腸胃的蠕動，養成瘦身又健康的身材，針對這一點我們可以根據自己的身體素質來進行鍛鍊，建議每天進行半個小時的運動。
針對很多的上班族可能並沒有時間去運動，那麼今天小編為大家推薦一款上班族也能夠輕鬆完成的普拉提運動，普拉提運動不僅難度低，燃脂效果還很好，還能夠塑造完美的體型，每天只要抽出20分鐘即可，高效燃脂一整天。
推薦三組普拉提動作，高效燃脂，輕鬆瘦身
動作一：腿部拉伸
首先這個動作我們平躺到瑜伽墊上，雙腳蹬住腳踏，雙手握住拉力器手柄，然後藉助拉力器帶來的阻力進行腿部拉伸的動作，能夠鍛鍊到腿部的肌肉，燃燒大腿處脂肪，消除水腫。這個動作可能看起來比較難，但是在拉力器的輔助下相對是會讓你愛上的。每天堅持做3組，每組30個。
動作二：坐姿提拉
首先這個動作我們需要坐在椅子上，雙腳固定住腳踏，雙手握住拉力器，雙手儘量將拉力器提至最高點，有效地消除肩背部以及手臂處的肌肉，除掉多餘的肉，讓背部變得更薄，改善上半身的形態問題，建議每天做3組，每組30個。
動作三：仰臥運動
首先這個動作我們平躺到瑜伽墊上，然後雙腳蹬住腳踏將其固定，雙手握住拉力器手柄，藉助拉力器的作用進行仰臥起坐的動作，這個動作加倍燃脂的效果，還能夠使這個動作更加容易地堅持下來，這個動作刺激腹部的肌肉生長，高效的燃燒腹部脂肪、長期堅持你也能擁有馬甲線和小蠻腰，每天做3組，每組30個。
做這項運動需要用到拉力器來輔助，那麼小編給您推薦的這一款，這款拉力器採用了密度超高的NBR材質，而且做了4管橡膠管的設計，結實耐用，彈力大。能夠為動作添加阻力，加倍燃脂效果，讓你的汗不白流。
只需兩杯奶茶的錢就可以把它帶回家喔
結語：眼看就要過年了，趕緊加快一下自己的減肥進程吧，讓親朋好友對你都已羨慕的眼光，相對生活中有了拉力器的幫助，可以讓你輕鬆地完成減肥，高效瘦身，讓你過一個美美的年，在過年時驚豔眾人。