21天減肥法食譜是怎麼樣的

核心提示：21天減肥法食譜是怎麼樣的？21天減肥法可分為三個階段，前3天要堅持只喝水不吃任何食物；中間的8天不吃主食，以蔬菜和水果來充飢；後10天可以開始吃主食，但是要注意只能吃到6成飽。需要大家注意的時，這種減肥方法一定要量力而行，否則會給人體健康帶來不必要的傷害。

在現實生活中，很多人追求完美的身材，因此，有很多的減肥方法層出不窮，21天減肥法是現今很流行的減肥方法之一，但是，有不少人對21天減肥法食譜並不了解，那麼，21天減肥法食譜是怎麼樣的呢？我們一起來看下面的介紹。

21天減肥法食譜是怎麼樣的

第一階段：減肥前3天。

21天減肥法在前三天時，一定要堅持只喝水，不可以吃別的食物。因此，在不少人程之為斷食療法。這時一定要多喝水，專家建議要每天喝8大杯水，差不多2500ml左右，可以在水中加入適量的蜂蜜，但不可以多加，否則會影響到減肥的效果。需要大家注意的是，可以每天早上起床之後喝一杯25度左右的淡鹽溫水，這樣能有效的促進腸道的蠕動，從而有利於減肥成功。

第二階段：中間的8天。

21天減肥法中間的8天也很關鍵，此階段不可以吃主食，但是能吃適量地蔬菜和水果。因為前3天沒吃食物，腸胃非常的虛弱，因此，此時一定要吃容易消化的水果和蔬菜。否則有可能會引起便秘。大家一定要注意，就算是只吃蔬菜和水果也要控制適量，否則會影響到減肥的效果。

第三階段：後10天。

21天減肥法最後十天，這時可以適量的吃些主食，但不可以吃太多，6成飽即可。因為經過前面兩個階段的節食，現在的胃可以說也變小了，胃也已經習慣了新的飯量和飲食，控制飲食是非常關鍵。

21天減肥法食譜是怎麼樣的？通過以上的介紹，相信大家對此問題應該有所了解了吧，專家提醒，21天減肥法雖然減肥效果很好，但是如果過度節食會給人體健康帶來不必要的傷害，因此，減肥還是要循環漸進，讓身體慢慢適應，傷害才會更小。