怎樣堅持21天減肥法

2020-12-18 39健康網

核心提示：有越來越多的減肥方法被大家熟知，但是很多減肥方法卻不容易被大家堅持，21天減肥法是目前比較流行的一種減肥方法，這種減肥方法可以幫助大家達到非常不錯的減肥效果，但是堅持下來卻不是一件容易事，那麼，怎樣堅持21天減肥法呢？下面我們來一探究竟。

有越來越多的減肥方法被大家熟知，但是很多減肥方法卻不容易被大家堅持，21天減肥法是目前比較流行的一種減肥方法，這種減肥方法可以幫助大家達到非常不錯的減肥效果，但是堅持下來卻不是一件容易事，那麼，怎樣堅持21天減肥法呢？下面我們來一探究竟。

怎樣堅持21天減肥法

其實21天減肥法並沒有大家想像的那麼困難，大家可以通過分階段的方式來進行減肥活動。在這２１天的時間內通過控制飲食來進行減肥。

21天減肥法第一個階段：前3天。

在剛開如的這三天內是完全禁食的，在這三天內減肥者只可以喝水或者脫脂牛奶來代替。因此這起初的這三天也是比較不容易堅持的，專家介紹，21天減肥法這三天的目的就是為了排除減肥者身體內積累的毒素和宿便，因此，在此期間補充大量水分是很關鍵的，而且還會帶來很多的好處，因為這們能讓大家順利的排出垃圾，達到清腸的效果。

21天減肥法第二個階段：中間8天。

21天減肥法中間8天可以適當的進食一些食物，需要提醒大家的是，在此期間不要吃主食，而是用蔬菜和水果來代替。如果想吃肉類，建議可以適當的吃此魚肉。但是這8天可以選擇的食物要注意一定要多樣化，通常來說在此階段在蔬菜和水果的選擇上沒有種類的限制，可以選自己喜歡的來吃。

21天減肥法第三個階段：後10天。

21天減肥法的最後１０天是可以恢復正常飲食的，也就是說可以吃平時自己所吃的食物，但是大家一定要注意每頓飯只要吃五分飽，而且在睡覺前4個小時內是不可以吃任何食物的。

怎樣堅持21天減肥法？綜上所述，減肥者可以通常分段的方法來堅持21天減肥法。但是這種方法不可以長時間堅持，否則會給大家的身體健康帶來傷害，而且在恢復飲食之後也不可以暴飲暴食。

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