28天減肥法是怎樣的

核心提示：我們都知道女性的生理周期一般情況下是二十八天，可以根據這二十八天身體激素的變化，大大的提高減肥的效率，也就是人們經常說的28天減肥法，這個方法也是女性特有的減肥方法，那麼28天減肥法是怎樣的呢？一起來了解下吧。

我們都知道女性的生理周期一般情況下是二十八天，可以根據這二十八天身體激素的變化，大大的提高減肥的效率，也就是人們經常說的28天減肥法，這個方法也是女性特有的減肥方法，那麼28天減肥法是怎樣的呢？一起來了解下吧。

28天減肥法是怎樣的

28天減肥法可分為生理期，濾泡期，黃體前期以及黃體後期。生理期又被稱為了不減期，生理周期的1~6天，這時女性處在經期並且低溫期，身體的新陳代謝能力比較差，全身處在這樣的一種狀態，所以並不建議在這時減肥了，同時要注意做好身體的保暖，放鬆心情，補充營養。

而到了濾泡期的時候，也就是減速期，是生理周期的7~14天。這個時候身體雌激素的分泌處在最旺盛的時候，黃體素仍然處在了辦理量最低的狀態，這個時候黃體期積存在身體裡面的水分慢慢的排除，並且這時消化好，代謝效果好以及吸收好，掌握好心理與生理處在巔峰的狀態時進行減肥，控制好飲食以及運動燃脂同時進行。

黃體前期也就是緩減期，是生理周期的15~21天，排卵之後就會進入黃體前期，黃體素分泌快速上升，雌激素下降。黃體素的出現為心理與身體帶來些變化，卵巢開始排卵，身體裡面的 激素水平恢復平衡，並且代謝能力速度減緩，體重不容易下降，減肥的效果就會慢一些。這時要注意飲食，並且繼續減肥，同時少食多餐以及搭配運動。

最後到了黃體後期，也就是停止期，生理周期的22~28天，這時是月經之前的一周，雌激素的水平在這個時候會稍微上升，衝向另外一個小高峰才能降低，主要是受到了黃體激素高峰的影響，身體裡面開始囤積水分，部分人會有水腫的現象，這時減重速度會緩慢，甚至出現停滯的現象。減重停滯，要多喝水，吃清淡飲食，選擇緩和運動。

28天減肥法是怎樣的呢？相信不少人都聽說過28天減肥的方法，只是對此不知道如何正確的執行，其實28天減肥法分為了好幾個階段，在不同的階段要做不同的減肥計劃，關於28天減肥法的相關內容，在以上有詳細介紹，希望能幫到大家。