「懷胎十月」每一個母親是既辛苦又偉大的，俗話說的好「女子本弱為母則剛」，不管從前是多麼嬌小柔弱的女子，可是從有寶寶那一刻，就會化身成一個「女超人」，可以說是帶娃工作家務活一手三抓，可是在孕期，她們除了要承受胎兒漸漸長大身體帶來的種種不適外，還要忍受各種各樣的生理需求，但這些很少有男人會懂。
案例分享

表妹小雪懷孕將近7個月的時候，隨著肚子一天天的變大，尿頻的情況也頻繁地出現，甚至有的時候可能會跑好幾次廁所，特別是到了晚上就是小雪最難熬的時候，剛睡著尿意來臨就要起來，本身到了孕後期身體變得不方便，所以起來一次很費力氣；
不僅如此，頻繁的起夜已經影響到小雪的睡眠質量了，第二天常常是一副無精打採的樣子，時間一長，她覺得自己快堅持不住了，都有點神經衰弱了，後來她特意去諮詢了醫生，有沒有可以解決的辦法
。
而醫生告訴小雪，到了孕後期，頻繁的起夜是很正常的現象，這是由於胎兒長大壓倒孕婦的膀胱，另一方面隨著預產期的到來，孕媽開始變得焦慮，也容易導致尿頻，所以到了晚上有這種生理需求的時候，千萬不要忍著，釋放出來就好；
有的孕婦睡得正香不想被這尿意所打擾，常常會選擇憋著，可很容易會引發尿道炎等其他的婦科疾病，在孕期為了寶寶的健康著想是不能隨便用藥的，那個時候就得不償失了，而表妹聽了醫生的建議後，放心地回家了，臨走的時候醫生告訴了表妹一些小妙招，可以緩解起夜的問題；

其實像表妹這樣的孕婦不在少數，由於子宮慢慢的變大，慢慢會擠壓到孕婦的臟器，膀胱也會因壓力而變小，這個時候孕媽上廁所的頻率也就增加了，在白天還好點，到了夜晚實在是讓很多孕媽叫苦不迭；
那麼今天就和大家說一些能夠緩解頻繁起夜的小妙招，孕媽趕快學起來吧；

01
睡前儘量少喝水
如果不是特別口渴的情況下，孕媽最好在睡前不要喝太多的水，這樣頻繁起夜的情況就會得到改善，另外，如果想提高睡眠質量，建議孕媽在睡覺之前喝一杯溫牛奶，不僅可以起到安神助眠的作用，也不會導致孕婦頻繁的起夜；

02
不要故意憋尿
很多孕媽覺得，頻繁上廁所是非常麻煩的一件事情，所以就會選擇憋尿，憋到實在控制不了的時候再去，可這是一個非常錯誤的做法；
因為膀胱是有一定的伸展性的，太多的尿液只會把膀胱撐得越來越大，長此以往，就會讓膀胱失去彈性，從而很難恢復成最初的狀態，所以如果孕媽有尿意的時候，千萬別忍著要排出去；

03
勤做縮肛運動
縮肛運動能夠很好的鍛鍊孕婦盆底肌，可以讓盆底肌肉富有張力，從而能夠控制排尿的時間；
縮肛運動的做法：在小便時可以半途自主停止，做到收放自如。平時可以仰臥，膝蓋彎曲，用力收縮盆底肌肉，收緊十秒，再放鬆十秒，如此反覆。
04
注意睡姿
妊娠期，什麼是正確的睡眠姿勢也成了孕媽的難題，在這裡建議可以選擇側臥的睡姿，這樣可以緩解肚裡寶寶對膀胱產生的壓迫感，也能夠減少孕媽起夜的情況，其次，如果採取左側的睡姿，更有利於胎兒胎位的正常；
寫在最後：

雖說在懷孕期間，準媽媽的身體會有各種各樣不舒服的感覺，但為了腹中的寶寶會選擇忍耐，這個時候老公一定要給予充分的理解，不要在孕媽心情不好的時候再去添堵，而孕媽也要學會調節自己的心情，保持放鬆，以最好的狀態迎接寶寶。
今日話題：你在懷孕期間，有過這種「生理需求」嗎？