文：高莉勤
McT嶗山第二公社成員
McT養生禪習社成員
McT養生禪習社：蛤蟆功500日接龍記
我於2018年10月份加入中產部落，對部落的各個活動項目進行了認真細緻地了解，讀了幾篇養生禪習社的活動介紹之後，馬上在心中認定這個組織就是我一直以來在尋找的養生落腳點。
我是68年生人，隨著年齡的增長，雖然身體沒有什麼大毛病，但近年來感受到身體狀況和體力逐漸變差，一直有意識想要找尋一種適合自己的鍛鍊方式，遇到養生禪習社，猶如迷途的羔羊找到了組織。到現在參加養生禪習社活動一年多以來，感覺自己不僅精力充沛，體力也比之前有了很大的提高，而且睡眠狀況非常好，記憶力也恢復了不少，真是受益匪淺。
McT養生禪習社禪行活動合影
我習練蛤蟆功大概有400多天了，剛開始每次只能練十幾個，聽到其他的禪友介紹說一口氣能練200多個，心裡別提有多羨慕了，心裡不斷地給自己鼓勁，只要堅持下去總有一天一定能夠和他們一樣。
練習蛤蟆功最難的就是能天天堅持練，我剛開始練了2個多月之後，因為出國遊玩近一個月的時間停練了，回來後就斷斷續續地有些不想堅持，但是看到養生禪習社的群裡有隊友們不斷曬出的習練記錄：有在高鐵上習練的，有帶著家人一起習練的，也有在旅途中堅持不懈習練的，隊友們的積極努力鼓勵著我，養生禪習社的「天天打卡」也起到了很大的監督促進的作用——2019年年初我重新開始天天堅持打卡，一直到今天一天都沒缺席。
我把蛤蟆功當做每天的必修功課，就像每天都要刷牙洗臉一樣，習練蛤蟆功成為必不可少的一件事。
我感覺最好的也是最舒服的練蛤蟆功時間是早晨，早上的時候肚子感覺更柔軟有彈性，習練起來總是比晚上要來的輕鬆，而且也不會出現像晚上那樣練著練著就睡著了的情況，而且早上練了之後，一天都感覺精力旺盛。
以前早上有事情一忙起來就不能練習了，後來為了實現每天早起習練蛤蟆功，我把早上的起床時間調整提前了半小時，不論第二天有什麼事情，都會把練蛤蟆功的半小時提前留出來，每天早上半小時練20組，目前每組100-150次不等。
在養生禪習社習練蛤蟆功的同時，我把蛤蟆功的理念也傳播給自己的家裡人和同學朋友，目前我們8個人的小群也在每天打卡，堅持練習300多天了。
在練功過程中，我經受了多次意志的考驗。身體不舒服的時候自不必說，當勞累不想動的時候，親朋好友歡聚的時候，冬天寒冷不想起床的時候，我就想「今天不練了吧」，可轉念又想，如果今天能以這個理由不練功，明天就會以另一個理由不練功。就這樣一天一天的堅持，逐漸養成了每天早晚練功的好習慣。
我們做體育運動鍛鍊的是肌體，而蛤蟆功活動鍛鍊的是人最重要的臟器：我們的內臟。在習練的過程中吸氣後屏氣然後鼓蕩肚子，就好像有一股氣流在腹腔裡來回遊蕩按摩著內臟。我想，這樣長期堅持下去，每一個習練蛤蟆功的人都會越來越健康。
現在，練功已成為我生活中不可或缺的一部分，也日益的感受到了蛤蟆功帶給我的好處，不禁遐想——如果練到了1000天會怎麼樣？
把一件事堅持長期地做下去，是讓人很有成就感的，那我就給自己一個努力目標：將蛤蟆功進行到底。親愛的夥伴們，我們一起吧？
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