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有的人認為胖瘦可能是有遺傳的，大家不都說：「瘦的人吃不胖，胖的人吃什麼都胖」嗎？英國某大學專門針對「肥胖是否遺傳？」這一話題展開了調查，研究者隨機抽取了四千組家庭作為研究數據，結果顯示，隨著年齡的增長，女兒會越長越像母親，尤其是在身材比例方面。媽媽肥胖，女兒成年後的肥胖機率會增加10倍；父親肥胖，兒子的肥胖機率則會增加6倍。
胖的原因有很多種，比如基因遺傳，生病引發的胖，最常見的就是吃出來的胖，現在多數人飲食是高油高鹽重口味，他們以為這才叫吃得爽，其實是在過度放縱。作息不規律，飲食不規律不均衡，壓力大，食物過去精細都是發胖的主要原因。想要減肥不想反彈，就要改變飲食觀念，更正飲食習慣，堅持健康的少油少鹽低糖低熱量飲食，三餐定時定量，心情愉悅充足睡眠。其實想要減肥，不如說管住嘴，當你管住嘴了，在加上循序漸進的運動，然後不要瘦下來就暴飲暴食，要保持正常的飲食。並且不間斷的鍛鍊。
人胖吃什麼都胖是怎麼回事？減肥的人注意：少吃多餐是遠遠不夠的
很多人多問如何減肥才最有效？其實最好的減肥已經不是一種方法而是一種生活方式。這種生活方式是健康的且積極的，但方法在減肥初期肯定是有的，但是想依靠這種方法一勞永逸，而不改變生活方式肯定就是無效的。所以減肥的同時應該重新建設自己，讓自己從行為認知上有所改變。
第一點：找到自己的肥胖誤區
了解自己的減肥動機是什麼，是為了滿足自己還是為了健康還是為了取悅別人，動機不足很多時候就是失敗的主因，並不是什麼沒有堅持下去。
第二點：合理安排飲食結構
因為國人的飲食結構導致我們就是易胖的，並不是什麼體質問題，只有改變了飲食結構才可以讓自己永遠健康的瘦下去。最好不要為了減肥節食，這是非常容易反彈的一種方式，而且你節食減的體重，消耗的是體內水分並不是脂肪。並且在你健身一段時間後，你會發現自己瘦了，但是體重並沒有減輕，甚至有人在健身後反而又胖了，這是因為你的體脂密度變大了，但你的確是瘦了，不要擔心，堅持就是勝利。
第三點：保持運動和健身
不會反彈的減肥法是什麼呢？在我看來那就是保持運動和健身了，這真的是一個好習慣，而且它為你帶來的改變絕不僅僅在於減肥。給大家一些建議：在健身之前最好還是要吃一些東西，減少熱量的攝入並不是不吃，不吃東西健身宛若一臺車沒有油，再怎麼踩油門也跑不動的。我們只需要保證運動量，讓消耗的熱量大於吸收的，就是好的。如果只是減肥的話，運動其實只要定期即可，不需要大量，當然如果能一直堅持肯定最好。
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