導語：也許在每個人的一生中都會得到很多財富，但是沒有一個比得上我們的身體，擁有一個好的身體可以更好地活在當下，展望未來！良好的身體需要鍛鍊和管理，健身，飲食，保養等等都是維持身體的。今日小編將與大家分享，管理和保養長年的身材女神。
韓國網紅健身達人，長期健身保持身材，身材高挑，御姐氣質十足！
名叫GraceK，來自韓國，是一位熱愛運動，會特別保養身體的模特兒，也是一位女神級氣質美女。格雷奇身高168，體重130斤，但身上卻絲毫沒有贅肉，身材更是前凸後翹，原因是她的身體常年通過健身保持了20%左右的脂肪率，所以全身看起來沒有一點贅肉。夏天更是特別會通過運動，以降低身體脂肪的比率，直至出現腹肌。
平時喜歡做健美操、瑜珈的她，偶爾也會去鍛鍊一下肌肉，做力量訓練。還喜歡通過社交媒體，在網絡上分享自己的健身心得，每天用網絡帶著自拍。與此同時本人還經營美容院，並代言美容養護用品。無論工作多麼繁忙，生活多麼疲憊，GraceK每天都會花一些時間進行保養和鍛鍊以保持身材。格雷奇的體形有多好？從以下高難度瑜伽動作中可以看出。
GraceK那動人的身段，想必大家都有很強的健身動力。每個人都想擁有曲線優美、性感的身材，但是又有多少人願意採取行動呢？暫時的激勵只是撫慰自己脆弱的心靈。漂亮的身材不是嘴上說說，而是一時的激情。唯有不斷自律，才能抵抗誘惑，克服惰性，日復一日地堅持下去。
提及健康，很多小夥伴用「太忙太累」來當擋箭牌。平常工作很忙，沒有時間運動，加上家務活太多，實在是提不起勁頭去鍛鍊了。下面小編推薦大家做普拉提運動，每天在家20分鐘也可以鍛鍊，適合各個年齡段的人用於減肥或健身，可以改善血液循環，降低體脂率。
普拉提入門門檻低，不管是瘦腰、練腿，還是練臀部，都見效快，尤其是對部分損傷恢復、疲勞損傷、核心力量缺失，都有立竿見影的效果。瘦身那更是不用說了，它是一種高效燃脂的懶人運動，能很好的修飾線條，提高柔韌性！孫儷，莫文蔚，莉莎都是普拉提運動的忠實愛好者。
以下小編就分享一下一組可以隨時隨地輕鬆上手的20分鐘有效燃脂普拉提運動
動作一：站姿拉伸
要領：雙腳垂直站在瑜伽墊上，將腳踏板放在腳下，雙手握住拉力器的手柄端，垂直的上下拉扯，這個動作能夠很好鍛鍊我們的手臂，可以甩掉我們手臂內側多餘的贅肉，這組動作每天三組，每組二十次，讓你輕鬆告別拜拜肉。
動作二：仰臥舉腿
動作要領：首先平躺至瑜伽墊，雙手握住拉力器柄端，雙腳踩在踏板上，雙腳用力向前蹬，這可以起到瘦腿提臀的作用，若你是大象腿，那你就應該趕緊行動起來。這組動作每天三組，每組二十次，讓你遠離大象腿。
動作三：臀腿收腹訓練
動作要領：首先要坐在瑜伽墊上，雙腳放置腳踏處，雙手抓住拉力器柄端，用我們腰腹部力量往後躺，直到躺在瑜伽墊上，這是一個虐腹訓練，每天三組每組二十下，讓你輕鬆練就馬甲線。
這些動作都運用到了拉力器來輔助，那麼如何挑選一款，適合自己，安全又實用的拉力器呢？小編給大家帶來一款最新型的拉力器它材料選用NBR材質雙排四管橡膠管，高強度防滑，更加舒適安全。藉助拉力器來完成這些動作不僅讓我們獲得好身材，也讓我們身體素質更加強大。
結語：其實鍛鍊並不困難，難就在於鍛鍊中的堅持，有的人堅持不住選擇了平庸，那堅持到了最後的人都會收穫人生的美好，我希望你們都是堅持到最後的那個人！