相信很多老菸民一直想戒菸，但是苦於戒不掉，很多人甚至是煙沒有戒掉，反倒越抽越多了。戒菸非易事，畢竟煙很容易讓人上癮，而戒菸期間因為自覺無法忍受身體出現的不適反應而沒能戒掉的人也不在少數。
今天就為大家介紹幾個戒菸方法，希望能給廣大戒菸者一點小小的幫助~
1.下決心
把戒菸計劃告訴你周圍儘可能多的朋友，讓更多人來監督自己，發朋友圈是個不錯的辦法，前提是不準刪。
這麼做有兩方面好處：一方面，當別人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由於對方知道你戒菸的計劃，也不會有意見；另一方面，當你自己想吸菸的時候，怕別人會嫌你說話又不算數，更能增強你的意志力，克制菸癮。
2.選擇無菸環境
享受戶外活動或常去禁止吸菸的場所，如圖書館、電影院、博物館等，減少與吸菸者的聚會，如去餐廳吃飯儘量選擇無煙區。
3.用吸管喝水
用吸管小口喝水可以模擬吸菸的動作，讓戒菸者的身體分泌多巴胺，減少戒斷症狀，幫助緩解不良情緒。
4.需要陪伴與鼓勵
當你需要支持時，趕緊找個人來陪伴，而不是香菸，最好是家人或孩子，既有陪伴又有監督的作用。吸菸影響的不僅是自己，戒菸需要家人一起完成。
5.讓嘴忙起來
吸菸的人，一有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因為形成習慣的原因。這就需要在戒菸的期間，讓嘴忙起來，以此來轉移掉自己的注意力。
這個期間準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。
這些小零食，也可以是各種糖果含片之類的；因為需要頻繁食用，最好選擇不易發胖的。
有志者事竟成，不輕易妥協才有可能會成功。戒菸從來不是一個短時間就能解決的事情，而是需要長時間的堅持。用對方法的同時，也要有一顆經得住香菸誘惑的強大意志力，加油吧！