腳後跟痛是成年人非常常見的一種問題，根據統計，約每6個成年人中，就有一個人曾出現過腳後跟痛的情況。引起腳後跟痛的原因，問題有輕有重，經常腳後跟痛的人，要及時的找出疼痛的原因。
導致腳後跟痛的原因有哪些？
人上了年紀後，容易患上骨質疏鬆，稍不注意，就有可能會骨折。若你摔倒後或者崴到腳後，腳後跟突然出現劇烈的疼痛，疼痛持續了很長時間，說明多半是骨折了。
骨折引起的腳後跟痛，疼痛感往往比較強烈，發生的比較突然。女性出現骨質疏鬆和骨折的機率更高。女性到了更年期後，要多補鈣，多曬太陽，補充維生素D，要適量的運動，預防骨質疏鬆。
腳後跟和腳掌骨之間有一條韌帶，若這條韌帶受損了，就會出現炎症，會患上足底部筋膜炎。患上它之後，腳後跟就會頻繁的疼痛。
這種問題是比較常見的，走路姿勢不規範、運動過量等原因，都會引發這種問題，腳後跟會疼。足底部筋膜發炎引起的腳後跟痛，疼痛不會特別強烈，休息之後，疼痛感會減輕，走路後，疼痛感會加重。
腳後跟疼痛的人，要看看你的腳後跟上方、腳腕下方，是否有一個鼓起的小包。若有，說明多半是跟腱發炎了。
跟腱是人體最重要的一根肌腱，它能幫助我們維持平衡，走路、跑步等活動，都需要跟腱的參與。倘若你經常進行一些比較劇烈的運動，比如快跑等，跟腱有可能會受到刺激，跟腱上會出現細小的裂縫，時間長了，就會形成瘢痕，誘發炎症。
腳後跟痛，還有可能是骨質增生引起的。人上了年紀之後，骨骼會變得脆弱，骨頭的穩定性會變差。在這種情況下，為了維持骨骼的穩定，骨頭上會長出骨刺，出現骨質增生的情況。雖然長骨刺能夠增加骨骼的穩定性，但會引起疼痛。骨質增生引起的疼痛是一種類似針扎的疼痛感，腳後跟還會有硌得慌的感覺。
此外，常穿不合腳的鞋子、扁平足、高足弓等問題，也會引發腳後跟痛。偶爾腳後跟痛，問題一般不大，倘若頻繁的腳後跟痛，需儘早檢查，以免問題嚴重化。
腳後跟痛的人，要注意休息，減少活動量。還要少穿高跟鞋、平底鞋、拖鞋等鞋子，要多穿運動鞋。運動鞋的腳窩部分是凸出來的，能夠給腳部提供支撐，減少腳後跟的支撐負擔，減少受力，緩解疼痛感。
腳後跟痛的時候，可以用冷毛巾冷敷，能夠起到止疼的作用。不疼的時候，可以用熱毛巾熱敷，能夠促進血液循環，減輕疼痛感。
腳後跟痛的人，飲食方面要注意調整飲食結構，要少吃辛辣刺激的食物，少吃鹽分含量高的食物，少吃油脂含量高的食物，少吃高嘌呤的食物。可以多喝點牛奶，多吃點豆腐，魚肉等富含高蛋白的食物，能促進鈣質的吸收，強健骨骼，預防骨折等問題，對緩解腳後跟痛有幫助。
另外，睡覺前可以輕輕的給腳部做按摩，用溫度適宜的水把腳洗乾淨，不要讓腳部受涼。若疼痛感遲遲無法緩解，說明問題多半是比較嚴重的，需儘早檢查。