產後怎麼瘦大腿和臀部

核心提示：產後如何修復身材是很多新媽媽們比較煩惱的問題之一，大概90％以上的產婦，在胎兒出生後，體型多多少少會發生變化，這種變化有可能是局部的，也有可能是全身性的，具體要因人而異。有些產婦由於在孕期活動量較少，長期久坐，會導致臀部和大腿部的脂肪囤積過厚。那麼產後怎麼瘦大腿和臀部？

產後如何修復身材是很多新媽媽們比較煩惱的問題之一，大概90%以上的產婦，在胎兒出生後，體型多多少少會發生變化，這種變化有可能是局部的，也有可能是全身性的，具體要因人而異。有些產婦由於在孕期活動量較少，長期久坐，會導致臀部和大腿部的脂肪囤積過厚。那麼產後怎麼瘦大腿和臀部？

產後怎麼瘦大腿和臀部

1、 合理調整飲食是減肥過程中不可缺的項目之一，對於產婦來說，產後飲食搭配同樣很重要。不過由於產婦身份的特殊性，在飲食安排時一定要保證滿足新生兒的母乳分泌量以及個人身體營養前提下，去控制飲食的攝入量。日常飲食結構的安排，儘可能含有豐富的蛋白質，礦物質，等多種營養成本要避開高熱量高脂肪類食物，這可以直接掐斷源頭，抑制肥胖加劇。對於肉類食物儘可能以魚肉，瘦肉為主。

2、 對於產婦來說，足夠的睡眠質量，更有助於身體恢復。剛剛升級為新媽媽，還沒有完全適應這個身份，還需要同時兼顧照顧寶寶，會覺得身心疲憊。若長期睡眠質量差，再加上產後各方面的壓力加身，同樣會引起肥胖。據數據顯示，睡覺能減肥，主要是通過足夠的睡眠時間與睡眠質量來影響身體荷爾蒙的分泌，從而有利於分解體內脂肪，促進新陳代謝，使體內的脂肪轉化為能量，最終快速瘦身。

3、 消耗脂肪最有效的方法就是做運動，不過對於剛剛經歷生產的產婦來說，運動是非常不合適的。產後怎麼瘦大腿和臀部？在選擇局部減肥方式的同時，對於產婦來說要把握好減肥的時間，那麼產後最佳減肥的黃金時間應該是在胎兒出生6個月前，運動項目一定不能過於激烈，可以嘗試做一些產後瑜伽，不僅瘦身效果好，重點是有利於塑造體型。