產後如何瘦大腿和屁股

2020-12-19 39健康網

核心提示：女性在懷孕期間的時候，由於自身和胎兒的生長都需要很多營養，所以說在懷孕期間的時候，就會比平時的攝入量多一些，經歷了漫長的孕期之後，就會使自身的身材變的肥胖起來，當然也會受到胎兒慢慢長大的影響而變胖，想要恢復懷孕前的身材，只有在產後來實現，那麼產後如何瘦大腿和屁股呢？

女性在懷孕期間的時候，由於自身和胎兒的生長都需要很多營養，所以說在懷孕期間的時候，就會比平時的攝入量多一些，經歷了漫長的孕期之後，就會使自身的身材變的肥胖起來，當然也會受到胎兒慢慢長大的影響而變胖，想要恢復懷孕前的身材，只有在產後來實現，那麼產後如何瘦大腿和屁股呢？

產後如何瘦大腿和屁股

1、儘量把腿抬高，抬高后保持幾十秒左右的時間，一直到兩隻腳有疲乏的感覺為止，把腳慢慢的抬起來，同樣保持幾秒鐘的時間，之後再把小腿慢慢的抬起來，一直到和大腿一樣的高度，這樣的動作保持三十秒左右的時間，之後把腿收回來，一組為十至十五次，每天的時候堅持做幾組，就會達到很好瘦腿效果。

2、兩條腿與腳踝做交叉狀，把膝蓋稍微彎曲，呈現出仰臥的姿勢，兩隻手放到屁股的下面，膝蓋要注意彎曲，腳踝呈交叉狀，一組是十五至二十次，每天的時候堅持做一至三組就可以了。

3、呈現出仰躺的姿勢，把膝蓋彎曲成直角的樣子，兩個膝蓋之間放個抱枕或者是毛巾，兩隻手放到床上面，腰部注意不可以浮起來，夾著抱枕的姿勢要維持好，再把右腳伸出，舉到膝蓋一樣的高度，把臀部抬高與地板分離，背部與膝蓋呈現出一條直線，再把腳放到地板上面，之後讓腳後跟接觸地面。

4、坐下來，雙腿往前伸直，兩隻腳彎曲，用手把身體支撐好，手掌往前，身體呈現出直線，臀部要努力的抬高，這個把手臂伸直，腳儘量的壓至地面，緊繃臀部的姿勢要保持好，深呼吸，換另外一邊重複做三至五次。

產後如何瘦大腿和屁股呢？女性在產後發現自己的身材，並沒有因為把寶寶生下來，而恢復到懷孕之前的身材，這個時候都會為自身的身材感到苦惱，不過也有一些小方法，可以幫助產後的女性減肥瘦身，瘦大腿和屁股的方法在以上有介紹，希望能幫到大家。

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