相信經常關注減肥的女性朋友都知道，在來月經的時期是最好的減肥時期。雖然說在來月經的時候不適宜進行劇烈的運動，但是我們只要把握好輕重，就一定能夠在最短的時間裡面瘦下來。那麼月經期減肥一周瘦15斤的方法有哪些呢?
月經期減肥一周瘦15斤的方法
1、番茄大蒜
首先，將番茄和大蒜清洗乾淨之後，把蒜白和番茄放到鍋裡面煮一個小時，之後就可以將番茄大蒜盛起來食用即可。需要注意的是，在經期開始的前四天裡只能用這種湯做食物，並且不能夠進食別的任何食物，這樣才能夠有效的起到減肥的效果。一般來說，只要按照這種方法來做的話，四天後可以瘦下來5-8斤。如果再之後繼續堅持的話，是有可能在一周以內瘦15斤的。
2、牛奶蘋果
在來月經的第一天，女性朋友需要全天都吃蘋果，並且只能吃5-6個蘋果，千萬不要吃太多。等到第二天的時候，女性必須全天喝酸奶或者牛奶，不管是渴了還是餓了，都只能喝牛奶。之後在第三、四、五天以內都按照正常的飲食情況，最後兩日繼續按照一日蘋果、一日牛奶的方法來進行瘦身，也能夠達到效果。
以上就是月經期減肥一周瘦15斤的方法。因為在月經期間不能夠做劇烈運動，所以只能通過飲食來達到減肥的目的。需要注意的是，在來月經的時候，想要減肥的朋友們千萬不要吃甜食，因為這種食物很可能會使血糖出現不穩定的現象，從而加重月經期的不適感。
上午：一杯水+簡單運動+營養早餐
早晨起床空腹喝一杯水，滋潤腸道並且促進身體排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果會更好。喝完水休息一下之後，可以進行一些簡單的運動。如果時間比較充裕，可以跳繩、跑步。如果時間比較緊，就可以做一些伸展運動，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有營養，白煮蛋和燕麥牛奶是不錯的選擇。
中午：一杯水+清淡飲食+咖啡或茶
餐前喝一杯水能夠增強飽腹感，並且給身體補充水分，加快新陳代謝。午餐要吃飽，但是要清淡，海帶、豆芽、木耳和菌類都是減肥營養食物，葷菜只要吃一點點就夠了。飯後半個小時，喝杯茶或者咖啡，醒醒腦、促進消化。咖啡最好選擇黑咖啡，有助於燃燒脂肪。
晚上：水果蔬菜+運動
很多人都喜歡使用過午不食法減肥，雖然這個方法很好，但是如果你忍受不了飢餓的話還是不要用，以免傷了胃。晚上可以吃一些水果，比如香蕉、蘋果，不僅容易包覆，維生素含量也高。晚上還要做一些運動，可以是慢跑或者散步。睡覺之前如果能做一些簡單的瑜伽動作，效果會更好。
執行：嚴格遵守+適當獎勵
執行計劃的時候，要嚴格遵守計劃的規定，並且為自己設立一定的懲罰，這樣才能督促自己。把計劃和懲罰貼在醒目的地方，時刻提醒自己。如果超額完成目標，那麼可以獎勵自己一些喜歡吃的低卡路裡的東西，比如酸奶、水果等等都是不錯的選擇，不過前提是要適量，要不所付出的努力就白白浪費了。而且在減肥期間，口渴的時候儘量喝白開水或礦泉水，堅決抵制汽水、果汁等高熱量飲料。
除了要做計劃上安排的運動之外，你還要抓住每一個運動的機會，利用有限的時間進行運動。即使是步行，也要充分創造機會。能走樓梯的時候就堅決不坐電梯，能走路就堅決不坐公車。看電視的時候不要窩在沙發上，要邊看邊運動，比如呼啦圈、跳神、原地慢跑都是不錯的選擇。