據說第一批90後因睡眠問題已垮掉......
晚上：加不完的班、玩不玩的手機、打不完的遊戲......
早上：不吃早飯了，讓我多睡五分鐘，不化妝了，讓我多睡五分鐘......
在這個「夜貓子」越來越多的時代，晚上睡不著，早上起不來，靠著咖啡撐過每一個工作日，幾乎是一種常態。下班已經天黑，回家後刷刷手機、玩玩遊戲，再一抬頭已經半夜了……睡個好覺，對很多人來說仿佛是一種奢望。
|Bloomingville
如何找回我們的睡眠？除去那些養生妙方，還要關心一下我們的臥室空間。以下這些打造助眠臥室的細節抓緊學起來吧。
01
/ 打造助眠氣場
人講究氣場，空間也有氣場。為了擁有良好睡眠，如何營造臥室氣場尤為重要。人在安靜、舒服、慵懶的空間裡，自然會放鬆下來，不自覺地昏昏欲睡。布置臥室，要關照到五感全方位體驗，那些新奇的材料、顏色以及飾品，還是省省吧。
# 安靜色系是不二之選
無論你對色彩有多麼五彩斑斕的幻想，臥室並不是你實現「夢想」的好地方。對於臥室來說，四白落地是最好的選擇，尤其在採光不是那麼完美的情況下，白牆會讓房間顯得更亮更乾淨。如果你實在想嘗試色彩，那麼傳統思維能讓人安靜下來的顏色還是靠譜的，比如綠色和藍色。
|Becker
# 強制斷舍離
為了能擁有舒緩的心情，臥室空間要整潔，如果有些留白，讓煩躁情緒能得以喘息從而獲得平靜，那麼你離優質睡眠就又近一步啦！如果覺得你的臥室空間有些擁擠，那麼不妨斷舍離一下，切莫讓「閒雜物品」和你搶地盤！裝飾方面也不用多，點睛就足夠了。
|宜家家居
# 增加安全感
總有人說臥室面積不要太大，這並不是矯情，夜晚黑洞洞的空間比較容易讓人胡思亂想。床的周圍不要預留太多空間，床靠牆擺放，更能增加心理安全感。
|fermLIVING
# 通風好空間
想酣睡一整晚，清早起來神清氣爽，房間的空氣品質也很關鍵。儘管有了空氣淨化器這個神器，但也不能時時刻刻依賴它。白天開窗通風換氣，是解決難聞氣味、缺氧和防止病菌滋生的有效方法。
|HAY
# 保證私密感
擁有一個私密感好的臥室也非常有助於睡眠。選擇和起居室相距較遠的房間作為臥室，最好在公共區域看不到床。如果實在無法做到，則可以用屏風來幫忙。
|fermLIVING
02
/ 一次有關「床」的拔草行動
對於女生來說「面子工程」可謂一項巨額投資，然而再高級奢侈的護膚品也都不及一場優質睡眠。當你還在為淡斑和除皺糾結的時候，想一想那張已經睡了N年的床，還有那已經有些塌陷的床墊，這一次的拔草行動不如就從床開始吧！
# 變身床頭
論一物多用還得看設計大神！椅背一樣的床頭設計，可以完全承託住頭和背部，避免酸痛和疲勞。床頭翻折一下，還能放些隨手用的物品。如此實用的設計，是不是有種「你值得擁有」的既視感？
|Bonaldo
# 投資好床墊
有人說一款好的床墊是對自己最大的呵護。人們每天至少有1/3的時間在床上，糟糕的床墊對肩頸背簡直是折磨，晚上經常翻身易醒，直接影響睡眠質量。因此找到一款適合自己的床墊，或者通過增加頂墊來改變床的軟硬度及承託力，都有助於優質睡眠。
|Dux
# 安全軟包床
半夜起來腳踢在床腿上的痛一定都深刻銘記吧。試試整體軟包床吧，配合低矮的設計，上下床都特別安全，半夜起床也不怕，回來倒頭繼續安睡。
|H&MHome
# 打造屋中屋
四柱床有圍合的感覺，在臥室形成屋中屋的效果，特別適合面積比較大的臥室，給人帶來安全感。還可以嘗試加上帷幔等，製造浪漫氣氛和私密效果。
|fermLIVING
# 柔軟床頭
在手機不離手的時代，誰還不是個「網癮少年」呢？既然習慣改不了，那就讓自己儘量舒服些吧。靠著生硬的床頭板刷手機，不僅脖子越來越難受，而且會大大增加失眠的風險。不如挑一款鬆軟的大靠墊床頭，靠在上面刷劇，不一會困意自然襲來。
|Bonaldo
03
/超五星床周服務
這樣的經歷你肯定有過！10點半上床醞釀早睡，手機沒電、突然口渴、忘了塗潤唇膏，一系列需要的物品都不在床頭......一次次起身，慢慢困意全無。不妨把床周邊布置的方便些吧，全神貫注靜候睡意來襲~
# 溫室小環境
你知道嗎，水培植物其實可以達到加溼器的效果。那麼不妨在床頭擺上一盆，布置出一方溫室小環境，避免半夜醒來口乾舌燥。對於植物不不了解的朋友可以提前科普一下，避開那些不能放在臥室的有毒植物。
|Alcro
# 身兼多職床頭櫃
床頭燈、雜誌、水杯、眼鏡......床頭柜上要放的東西可真不少！對於身兼多職的床頭櫃來說，高度不要低於床，免得拿東西太費力，造型也不用過分追求纖巧，桌面大一些，使用更從容。
|fermLIVING
# 助理睡眠床尾凳
床尾凳可不只是為了裝飾，放家居服最好用。天冷了，可能需要加的毯子和薄被也能容下，本來睡意襲來，還要到處找東西，肯定影響入睡速度呀。
|Hübsch
# 移動邊桌貼身服務
移動邊桌，更像是你的貼身服務生，無論是躺是坐，想拿東西的時候，一切觸手可及。邊桌的收納能力也會比床頭櫃優秀，收拾整理，非常方便。
|NormannCopenhagen
# 便利功能區
根據自己的習慣，在臥室床周圍布置出小小功能收納區。無論你是喜歡睡前做全套護膚、還是愛讀幾頁經典文字，都能夠簡單、便捷的滿足。為睡前流程提前做好準備，按時睡覺也就沒那麼難了。
|Montana
04
/擁抱床品「美夢製造機」
趕快換掉那洗了好幾年已經褪色的床單和變形的枕頭吧，床品真的會影響睡眠質量！沒有讓大家都去剁手埃及長絨棉和鵝絨枕頭，但一套好的床品絕對有助於睡眠，甚至可能會為你製造一場好夢哦~
# 枕頭拒絕超期服役
枕頭1-2年要換新一次，超期服役的枕頭會變形，還會藏很多細菌，變了顏色和味道的枕頭，必須馬上換掉。皮膚過敏、半夜多次醒來，很多都是因為老舊的枕頭引起的。因此，不管你有多捨不得，也要及時割愛。
|HAY
# 素色床品安神養眼
選床品，浮誇的顏色和花色儘量遠離。染色劑可能引起過敏，圖案讓人心神不寧。中性色、素色床品比較妥帖，色系儘量做到和諧統一。
|H&MHome
# 天然質地是首選
床品最好選擇比較天然的材質，比較常見的就是純棉的材質，極強的吸汗效果，加上細膩的觸感，更加親膚舒適！除此之外，也可以多了解一些知識名詞，例如，埃及長絨棉、高支紗、棉麻絲等，買買買的時候，也算對自己的體驗感負責。
|H&MHome
# 靠包不是沙發的專屬
不要再以為靠包只是沙發的專屬了。在床上堆放一些靠包，既能輕鬆營造層次感，還是凹造型利器。除此之外，靠包柔軟的觸感能給人帶來慵懶的感覺，累了一天，把自己整個人摔進靠包堆裡，綿綿睡意馬上襲來，就是這麼立竿見影哦~
|Tine K Home
# 被子不能湊合
被子要根據季節和室內溫度隨時更換。千萬別湊合，被子厚了太熱容易醒，薄了太冷一晚就凍感冒。為了你整晚酣睡的小目標，冬夏各種被子都備齊吧。
|EIGHTMOOD
05
/營造睡眠氛圍很重要
氣氛影響情緒，情緒影響睡眠，面對這樣的連鎖反應，自然要究其根源。無論你睡前要追劇還是刷手機，都不妨提前開始營造「睡眠」氣氛，慢慢放鬆、平靜下來，讓自己沉浸在即將入睡的狀態中。
# 昏暗光線
一盞昏暗的床頭燈讓人眼神迷離，助眠效果超棒。臥室中甚至可以省略掉高亮的主光源，用點狀照明方式代替，幽暗而靜謐的環境，可以讓人擺脫的緊張情緒，從而慢慢進入睡眠狀態。
|fermLIVING
# 窗簾有講究
窗簾的厚度在選擇時頗有些講究。臨街的房子，為了遮擋光汙染和噪音，推薦面料厚重且透光率低的窗簾。屋外環境相對安靜的房子，可選擇帶有一定透光率的窗簾，早上陽光照進來，也有喚醒的作用。
|Mimou
# 睡前適當運動
在臥室的角落布置出一個迷你運動區，睡前做做瑜伽和拉伸，放鬆身體和精神，一點點力量訓練帶來的疲憊感，更是助眠妙計。
|Montana
# 按下強制暫停鍵
睡前還在考慮工作上的事情，一直高速運轉的大腦根本停不下來。手機裡的新聞越刷越焦慮。睡前不如給你自己按下強制暫停鍵，找一個安靜的角落，徹底放空一下，人鬆弛了，才有助於入睡。
|Hübsch
# 香薰輔助
舒緩的香薰有助於放鬆壓力，緩解頭痛，促進更好的睡眠。精油香薰或蠟燭，可以讓人徹底放鬆。選擇助眠的薰衣草、輔助羅馬洋甘菊、檸檬和薄荷，在滿屋清香中甜甜睡去。
06
/遠離噪音和打擾
晚上突然傳來的熊孩子的哭聲，室友的半夜癲狂，樓上斷斷續續的腳步聲......好容易醞釀出來的睡覺情緒在這些噪音中消失不見。相信打造一個安靜不受打擾的空間對很多人來說都很奢侈，然而為了優質睡眠我們不得不自己想辦法咯。
# 「一個人」睡覺
伴侶同床，有時候也不是那麼美好。一個人睡覺很輕，另外一個又總愛翻身，推薦換成獨立袋裝彈簧的床墊，能減少互相打擾，或者把床墊換成分體式的，能緩解問題。
|GUBI
# 鋪地毯 腳步輕
雖然同在一個屋簷下，但大家起床和睡覺的時間不一樣，如果起夜時的腳步聲過大也會打擾到其他人的睡眠。不妨在臥室床周圍鋪上毯子，再換成軟底拖鞋，動作儘量輕聲，讓家人的睡眠不至於中斷。
|宜家家居
# 開闢獨立小空間
如果沒有獨立的臥室，可以用帷幔、屏風等，分隔出相對獨立的小空間，能遮光、避開部分噪音。
|宜家家居
# 眼罩配耳塞
睡覺也是個需要集中精力的事，躺下後還瞎捉摸肯定睡不著。眼罩算是幫助排除雜念的神器，如果你的伴侶是個夜貓子，配合耳塞，能達到最佳效果哦。
|Dorian Rollin
# 隔音窗
如果你的臥室朝向小區廣場或者城市主幹道，那麼恭喜你將擁有最佳視野，當然付出的代價就是不絕於耳的廣場舞音樂和汽車噪音。這個時候更換密封和隔音效果更好的窗子是一步到位的做法，擁有一個寧靜的臥室對於睡眠來說至關重要。
無論白天的你有多忙碌，當夜幕降臨不妨回到自己的小天地中放空、休息。不妨就將一晚優質睡眠作為每天送給自己的最後一個禮物，畢竟在艱辛的生活中，自己總要對自己好些。
——好物推薦——
編輯 / 賈楠