孕媽們看過來 懷二胎要注意什麼？樹袋寶寶來提醒

懷上二胎了，興奮之餘大多數媽媽都比較淡定，畢竟已經有了老大的一手經驗在手，對於吃穿住行、產檢生產這些不再話下。俗話說的「一胎照書養，二胎照豬養」，從懷上就開始照豬養了。

果果媽媽說去醫院產檢被產檢醫生一頓批評：

「你是高齡產婦啊過了35了，要注意啊！

你是二胎啊一胎是剖宮產要建高危檔案的哦！

你這個體重要注意控制下飲食啊！」

隨著二胎政策的開放，很多夫妻會著手準備懷二胎。懷二胎除了要注意飲食，還有注意什麼？了解懷二胎要注意的事情，可以讓我們擁有健康的寶寶。

懷二胎要注意飲食

1、油鹽要限量

飲食要清淡，少油少鹽。對於容易出現下肢浮腫現象的孕婦，飯菜不能太鹹口味太重，需要多吃一些利水的食物。

尤其是炸雞、燒烤、薯條、薯片等食物，要禁止！！！。作為孕媽的你這時候一定要忍住啦。因為長期食用過多的高脂肪油炸食品，會使準媽媽體內膽固醇和膽酸的含量增多，不僅增加乳腺癌的風險，還可能讓胎寶寶也面臨生殖系統患癌的危險。相關研究證實，高鹽飲食和高血壓有很大關係，孕期高鹽可能會導致妊娠期高血壓疾病，懷孕中末期還會引起浮腫，因此建議成人每日的食鹽攝入量控制在6克以內。

2、少食多餐

孕期往往胃口會變大，三餐之後容易餓，建議少食多餐，每次量不要太多。

要控制糖類食品攝入，少吃甜食多吃蔬菜，預防妊娠糖尿病。胎寶寶增長飛快，孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B和鐵元素的需求增加。大多數孕媽媽在5,6個月左右開始長斑長妊娠紋了，食物中的維生素C和維生素E可以把這些妊娠斑、妊娠紋「吃」下去。

3、選對加餐食物

第一類：水果。可以放在上午或下午，也可以上、下午各半份。但血糖偏高的孕婦要吃一些低GI水果，比如香蕉、橘子、木瓜等等。

第二類：牛奶。牛奶的熱量很低，但營養價值高，且有幫助睡眠的作用，放在晚加餐最合適了。

第三類：堅果和粗糧，堅果粗糧的熱量含量是比較高的，所以說孕媽媽適量的吃一些身體的飽腹感就會增強，主要是由於這些堅果中的營養也是比較多的，能夠給孕媽媽補充一些能量，對於寶寶的生長發育也是有好處。

懷二胎的注意事項

注意備孕的飲食。備孕期間，女性要做到均衡、健康飲食，尤其是在懷二胎期間，身體所需營養比第一胎多。這時不可以再偏食或挑食了，要多攝入滿足身體需求的飲食，多吃蛋含量高的食物和水果和蔬菜。少吃垃圾食品。

懷二胎要注意定期檢查。懷二胎時，隨著年齡增長，女性的身體機能會降低，一定要定期做好孕前檢查。檢查項目要諮詢專業醫生，徹底檢查自己當前的身體狀況是否適合懷二胎。如果第一胎順產，需要一年的恢復期，之後再考慮二胎。

懷二胎時要注意運動和控制好孕期體重。孕期可做身體練習，簡單的頸部和肩膀、骨盆及足部鍛鍊，多散步、慢跑及練習瑜伽等，緩解壓力，促進血液循環。

懷二胎時注意孕期護膚工作。孕前肌膚問題同樣值得關注。備孕期間，女性對護膚品選擇絕對不可以馬虎，要用溫和不刺激的大品牌護膚品，更加有保障。護膚同時，還不會影響健康。

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