是否午休,真的會影響學生的成績(附正確午休方式)

午休的正確打開方式

有些同學說了，那些中午能回家的人還好，有條件小憩一會，我們這午飯、午休都需要在學校解決的，實在是沒條件。想躺沒地兒躺，趴在桌子上，過不了多大會就手麻腳麻，而且腦子一團亂麻，滿滿的焦灼，感覺更累了。

在這兒，教你正確的午休方式：

方法一：午休，選對時間

著名國學大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，怡然得享 92 歲高壽。

他曾經說，「正午時，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。」睡得短不要緊，關鍵是時間點：11 時至 13 時。這是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利於養陽。

方法二：10 分鐘就夠了

如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什麼作業沒做，還有哪個知識點沒懂……拋開這些雜念，專注數自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體裡，一點一點在身體裡擴散瀰漫的感覺；

還可以想像一下自己正身處大森林或者海邊，閒適美好。

用 10 分鐘時間，打造一個完美的小憩！相信我，10 分鐘後，保證你一身輕鬆。

方法三：認真伸一個懶腰

小憩之後起身，伸個懶腰，能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

伸懶腰時保持身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續 30 秒鐘。