肚子上的脂肪很能影響美觀，看上去又厚又壯，不夠細緻。所以現在越來越多的人想要瘦腰瘦肚子，擁有更好的身材，也變得更自信，那麼怎樣才能減腰圍？今天這篇文章來介紹幾個方法。
怎樣才能減腰圍
轉呼啦圈，是一種非常有效的方法來減少腰部脂肪，而且動作簡單而安全，可以在家做。經常做呼啦圈也能增強整體協調性，使曲線更加完美。由於呼啦圈動作簡單，通常一次堅持超過5分鐘，這樣才能更快地達到健身效果。
腹式呼吸法，改用腹式呼吸可以有效地消瘦腰，因為在呼吸的過程中，會有腹部動作，這可以有效地增加我們的腹部肌肉，雖然沒有刻意的鍛鍊，但因為一直都在呼吸，所以在呼吸的過程中也可以發揮一定的鍛鍊效果，可以說是很多。
單腳卷腹，單腳卷腹的難度係數大於卷腹，但也能更有效地鍛鍊腰腹，使我們的腰變小、好看。這個動作和我們每天所做的非常相似，只是我們需要把一條腿收起來，並記住換另一條腿。如果我們一次鍛鍊一分鐘，左腿滾動30秒，並替換右腿30秒。
舉球運動，手拿著網球躺在背上，把手舉到天花板上，伸直腿，勾起腳。收緊腹部和臀部肌肉，把肩膀和頭抬到離地面幾釐米遠的地方。確保球一直到屋頂，而不是向前，你的目標是出汗，所有有氧運動的目的是讓你出汗。如果你不出汗，你的工作就不夠努力，你的姿勢越準確，運動時出汗的速度就越快。它可能會使你像番茄一樣紅，但它肯定對你的健康有好處，所以試著去做吧。
滿腳走路，練習走路不是雙腿的力量，首先要把重心放在小腿上，練習「滿滿」行走和沿著直線行走，就不會沉著輕浮了，不是指腳尖到達地面，而是整個腳底落地，腳趾向前伸展出發，加上下腹的力量，削弱腿部的力量。在下腹用力，自然地挺起胸膛，或者靠著肚子變得更輕了。在辦公室裡，你也需要每天採用的方法，簡單，當然你還需要擁有的是耐心。