寶寶該吃益生菌嗎？益生菌有什麼作用？

什麼是益生菌？

腸道裡面的細菌可以分為有益、中性、有害的。有益菌，也稱為益生菌，主要是雙歧桿菌、乳酸桿菌等，是人體健康不可缺少的有益菌，它可以合成各種維生素，參與食物消化，促進腸道蠕動，抑制致病菌群的生長及分解有害、有毒物質等。

近年來，無論是飲料還是甜品，都發現添加有各種各樣的益生菌，酸奶之中的常見「益生菌」包括嗜酸乳酸桿菌和雙歧乳酸桿菌等。

藥店也有專門的益生菌製品，大多數消費者可能知道益生菌有好處，但它具體有什麼樣的作用？寶寶該不該吃&34;呢？

寶寶的益生菌怎麼來的

寶寶在媽媽的肚子裡時，是處於無菌環境的，腸道內也是無菌的。寶寶出生時從媽媽的產道產出，就接觸到各種細菌，出生2小時之後，腸道內就有腸球菌、鏈球菌和葡萄球菌需氧菌了，所以有種說法：順產的寶寶抵抗力更強，就是因為順產時寶寶更早接觸到了細菌，產生了免疫力，而剖腹產的寶寶就沒有這種優勢了。

補充益生菌的好處

益生菌是對抗各種有害生物入侵者的第一道防線

我們從出生開始就會接觸到各種各樣的細菌，有對身體好的，也有壞的。這就形成了腸道的菌群。有益的腸道細菌可以促進腸道健康，並提供各種其他的健康益處。益生菌可以整體改善腸道健康，維持規律排便，治療腹瀉和便秘,幫助消化，改善炎症性腸病和尿路感染的症狀，並提高免疫能力等。

隨著時間的推移，我們體內和身上的細菌數量和種類會發生變化，而有益的細菌即益生菌有可能因為使用抗生素、不良飲食或攝入有害細菌而被消滅，這會對我們的健康產生負面影響。

含有益生菌的食物

通過吃含有益生菌的食物，可以促進腸道有益菌的健康生長。

1、傳統食品

酸菜、醃黃瓜、酸奶油、奶酪、香腸、泡菜、等美食製作中會產生益生菌。比如酸奶和醃菜中就含有大量的乳酸菌，奶酪中含有嗜熱鏈球菌，有些豆豉和醬油則是通過芽孢桿菌發酵而得到的。

2、植物性食物

水果、蔬菜、豆類、燕麥、全麥、豆類、堅果和穀物等纖維是益生菌的食物，這些纖維不被腸道消化，但卻有利於餵養和保持腸道細菌的健康。

如何補充益生菌

1、 益生菌酸奶如何選擇？

很多人都會選擇通過酸奶來補充益生菌，改善腸道健康。但要注意的是，只有&34;才算益生菌。

常見的酸奶有三種：巴氏殺菌型、酸乳、發酵乳。巴氏殺菌型酸奶中的益生菌都已經被滅活，不具有任何活性。酸乳中含有的保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌很難活著到達小腸，效果很難保證。

一般發酵乳中會額外添加嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌，這兩種益生菌能夠更好的抵禦胃酸，在小腸中保持活性，更好的調節腸道功能。

所以，如果酸奶產品中標註為殺菌型或經過滅活處理的，沒有活菌。另所謂的乳酸菌蛋糕也僅是一個噱頭。

2、益生菌補充劑

根據經驗，服用益生菌補充劑是有益的。例如當寶寶腹瀉或便秘、寶寶患感冒或有過敏症狀，或者由於生病不得不服用抗生素後，這時適量的服用益生菌補充劑，可以幫助改善腸道微生物群，調動免疫系統促進康復。

小貼士：寶寶要補充的是嬰兒或兒童專用的益生菌哦