我們每個人都希望自己有敏捷的思維、靈活的頭腦，可現實卻經常是反應慢，思維遲鈍。有哪些方法讓我們的大腦思維敏捷，反應快呢？下面我就和大家具體地聊一聊。
一、學習和練習方面
我們大腦裡的神經元連接數量和方式，決定了大腦的反應速度和能力。我們的大腦裡有大量的神經細胞（神經元），連接這些神經元的是突觸，神經元通過突觸傳遞信號，這些突觸之間會形成神經元迴路/連接。這些神經元連接就像我們城市裡的道路一樣，只有道路多且通暢，我們大腦的思維能力、反應能力才能變強。
也就是說，想要讓大腦反應敏捷，關鍵就在於增多、增強大腦裡的神經元連接。
1、打破自己的慣性行為，獲取新體驗。換個方法進行已經成為習慣的日常活動，可以挑戰我們的大腦，從而讓大腦形成新的路徑和連接。比如用非慣用手寫字或做其他事情，換不同的路線回家，換一種語言說話、聽平時不會聽的音樂、去一個陌生的地方旅行，參觀博物館，嘗試新食物，做事時換個方法等等。
2、多讀書。讀書學習可以讓我們接觸到更多的新知識、新事物、新思想，讓大腦建立更多的連接，逐步優化我們的大腦，提高我們理解、思考、處理問題的速度。
關於讀書學習，給你4點小建議：①不要只挑自己喜歡的書籍、或者讓自己「舒服」的書籍來讀；②建議進行主題式閱讀和學習，這種閱讀策略更能有系統地學習和掌握特定領域的知識；③如果閱讀效率低下，學一學快速閱讀也是很有必要的，快速閱讀可以大大提高我們輸入知識的效率；④學習的過程中和學習之後，建議對知識進行梳理整合，建立自己的知識體系。
3、接觸新事物，學習新技能。比如學習下棋、編程、魔術、滑板等等，學習和練習一些你從未做過的事情，都可能以你意想不到的方式幫助到大腦。
4、學習新的語言。學習一種新語言也是幫助大腦形成新路徑的好方法。學習新語言不僅對我們的工作和生活有好處，也能刺激我們的大腦中樞，增強大腦的認知能力，讓我們思考更快，對外來的刺激做出更好的反應。研究者認為，這種能力可能得力於雙語者常做語言翻譯的結果，因為他們在做語言轉換過程中，不斷地接收另一種語言後，當口中說出譯文時，卻又不會受到剛剛接收的那種語言幹擾。此外，雙語也會讓腦灰質增加，灰質是中樞神經系統中大量神經元聚集的部位，負責處理大腦接收的信息與智力活動。
二、生活方面
1、養成冥想的習慣。許多研究表明冥想不只能緩解壓力、放鬆心情，還能改善大腦功能。冥想被證實能增加流向大腦的血液量，改善耐性、專注力和記憶，而且也能讓你徹底放鬆。通常，可以在早上起床洗漱後、午休、晚上臨睡前進行5-30分鐘的冥想。
補充閱讀：冥想其實很簡單，5分鐘你就可以學會！
2、養成做有氧運動的習慣。運動的好處不止於身體，經常進行有氧運動，可以強化大腦的重塑能力，提高大腦的活躍度，減少焦慮，改善情緒，保護神經免受壓力的傷害等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，比如遊泳、慢跑、騎自行車等。
3、休息和睡眠。最好的休息是在大腦需要休息的時候休息。有的人早上精神好，有的人下午精神好，有的人晚上精神好，每個人都不同，儘量把重要工作安排在精神狀態好的時候。最好的睡眠不是一定要在幾點睡幾點起，而是要看你第二天的精神狀態，我們可以根據自己的實際情況找到適合自己的睡眠習慣。對於大多數人來說，建議儘量睡足7-8小時。
4、飲食。想要讓大腦時時處於最佳狀態，食物攝取上，可以多選擇富含蛋白質的食物，富含維生素B族等的食物，比如，雞蛋、瘦肉、魚、豆類、各類蔬菜、堅果等食物。少吃焦糊、高油、高鹽、高糖的垃圾食品或加工食品。自己在家烹飪不但能鍛鍊大腦，還能省錢。而且，整體來說，素食主義者擁有比較高的智商。
補充閱讀：
如何才能讓自己（的大腦）更善於思考？
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