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羨慕彭于晏的迷人身材?4個動作,僅用啞鈴就能練出健美胸肌
胸肌是之於男性健身可謂是重中之重。完美的胸肌好比是一個人的面容，能夠最直觀、最突出表達一個人健身素質的。而厚實的胸肌更能彰顯男性魅力，襯託出男士偉岸、堅實的胸懷，也給女性帶來安全感和歸屬感。「國民老公」彭于晏就曾因性感的胸肌渲染出讓人難以抵擋的硬漢魅力而吸粉無數。可是胸肌究竟要怎麼練呢？教你4個啞鈴動作，助你練出健美胸肌。既然要鍛鍊胸肌，那我們就要對胸肌有一個初步的了解。
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彭于晏、阮經天、傅孟柏,為什麼溫柔著稱的臺灣總是出肌肉型男?
姜文新電影《邪不壓正》讓彭于晏又大出了一迴風頭，很多網友直呼「姜文的才華、廖凡的演技加上許晴的翹臀都比不上彭于晏的腹肌」。也就是從那個時候開始，彭于晏的身材已經成了娛樂圈人盡皆知的「大殺器」。拍《我在墾丁天氣晴》，彭于晏學了衝浪；拍《激戰》，彭于晏學了拳擊；拍《黃飛鴻之英雄有夢》，彭于晏練了武術；拍《破風》，彭于晏又練起了自行車；一直到《邪不壓正》，彭于晏已經進化到飛簷走壁了。
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彭于晏般的身材,怎麼練?
那練出彭于晏般的身材總該可以吧。要知道，練成彭于晏這樣的身材最主要的就是塑形，人民日報的這則報導，接近90%的人練減肥都堅持不下去，塑形可比減肥難的不止一點。伏地挺身：練胸肌，對鍛鍊場地沒有限制。啞鈴彎舉：練二頭肌，一對啞鈴即可。啞鈴深蹲：練腿部肌肉，沒有場地限制。引體向上：練背部肌肉，最簡單的鍛鍊方式。
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彭于晏在房屋上裸奔,大家都說比看他的胸肌性感多了
感受下老公痞氣的壞笑，狠絕的眼神，太man了，你們有沒有被他的眼神殺撩到呀~彭醫生的制服誘惑系列，戴了口罩也隱藏不了的帥氣，看預告片似乎彭于晏是有著雙重身份的間諜，帥的這麼高調的間諜會不會太引人注目了呀~彭于晏拍《翻滾吧！
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如果你單純為了練胸肌,那隻練這3個動作,胸肌最容易練出來
健身時間長了你就會發現，什麼自由臥推三大項非常重要，什麼不練伏地挺身就不行這種言論，對於你的健身其實一點實用價值都沒有。有些人健身就是為了好看，就是為了讓胸肌更加飽滿，而自由臥推、伏地挺身這些動作，其實對於胸肌刺激來說，只能算是中下水平而已。
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胡歌大秀胸肌Man爆了 這些男神穿衣顯瘦脫衣有肉
原標題：胡歌大秀胸肌Man爆了 這些男神穿衣顯瘦脫衣有肉 本來還深陷在胡歌梅長蘇的角色裡不能自拔，氣質清雅，容顏靈秀，才冠絕倫，簡直是男神的最高標配。結果近日突然曝出了老胡的肌肉猛男照。你以為人家真的是弱不禁風，面容消瘦？哈哈哈哈，那你就錯了！
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在家如何練胸肌?帥氣肌肉小哥帶你練
周杰倫的單曲《不愛我就拉倒》發行的時候，受到了很多網友熱議，主要是針對其中的那句「哥的胸肌讓你靠」，覺得周杰倫寫歌太隨意太直白。不過，我們要知道，周杰倫之前是經常健身的人，喜歡練胸肌啊，腹肌啊什麼的，隨手寫了這麼一句歌詞其實也不是很奇怪。
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穿衣顯瘦脫衣有肉的男明星,吳世勳完美身材,彭于晏胸肌最大!
穿衣顯瘦脫衣有肉的男明星，吳世勳完美身材，彭于晏胸肌最大！Hello~大家好，這裡是阿梓。今天呢，阿梓就來和大家聊一聊在娛樂圈中那些穿衣顯瘦脫衣有肉的男明星們。他的身材更是沒得說，胸肌超大，男友力十足。吳世勳這位，阿梓一直以為他只是一位身材高挑、瘦瘦弱弱和貴族氣質爆棚的男生，媒體對於他的誇讚也是不絕於口。不過呢，這位帥哥脫了衣服之後，沒想到他的身材還是這麼得有料。雖然沒有陳偉霆的大，但是胸肌和腹肌都還是達標的。
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女生要怎麼練胸肌練胸肌的好處這麼多
好多健身的女性朋友、學生都會問有關於練胸肌的問題，她們一般會好奇：女士健身應否練胸？練了會否更大呢？怎樣更好的練出胸肌？不想因為練了胸肌而變得結實，變平了。（資料圖）答案：是「一定要練 」首先：你要區分開, 胸肌和脂肪是兩會事的，平時為女性帶來曲線美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比較薄而偏平的。乳房和胸肌是分開的。所以：女性健身時鍛練胸大肌是可以把它變得結實，但對於乳房的大細是無影向的。女士應如何訓練胸大肌？
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彭于晏拿刀叉秀肌肉 網友:炸起來肯定好吃
彭于晏彭于晏彭于晏網易娛樂專稿10月11日報導 （文/小易）昨晚，彭于晏曬出一組照片，照片中，彭于晏身穿白背心，胸肌若隱若現，手臂肌肉在燈光襯託下十分明顯，並配文「我不是個隨便給福利的人」照片裡，彭于晏雖表情兇狠，但手拿刀叉讓網友出戲，紛紛留言：「哇……這肌肉……炸起來肯定特別好吃……」「歐巴我們不止想看肌肉」「這肌肉，不是我吹，我能摸一年不撒手」
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盛一倫半裸秀胸肌,身材不輸健身教練,這身材一看就是練過的
盛一倫今年的出鏡率明顯高了很多，除了綜藝《我就是演員》之外，由他參演的《燕雲臺》也在熱播，劇中他一出場就開啟秀肌肉模式，可謂賺足了眼球！盛一倫飾演的是一位健壯的馬夫，他在河邊赤膊洗馬的時候被皇貴妃相中，上演了一出曠世虐戀。
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練胸肌的方法胸肌的組成結構及功能
練胸肌的方法胸肌的組成結構及功能 2018-08-20 18:02 成都德西健身教練培訓
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健身很久,胸肌總是練不大,如何正確練好胸肌?
健身很久，胸肌總是練不大，如何正確練好胸肌？作為一個男性朋友而言，如果身材過於偏瘦，身子過於單薄，未免會給人一種弱不禁風，沒有安全感的感覺。因此很多男性朋友可能會想要走進健身房去練出寬厚的肩膀，健碩的胸肌。男性擁有胸肌可以讓人看起來更加的厚實，而且看起來更加的強壯，會吸引一些異性的目光。然而很多人去健身很久，但是胸肌總是練不大，這讓他們非常的苦惱。
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如何練出胸肌?對胸肌整體訓練,練出豐滿胸肌
胸部對於我們健身朋友來說是必須練的一個部位。當然，有一個豐滿的胸部肌肉會讓我們顯得充滿力量，而女性朋友進行胸部訓練也可以改變胸部下垂的問題，塑造出完美的胸部曲線。並且胸肌訓練可以幫我們提高身體的代謝，從而加速脂肪的消耗，提高我們的減脂燃燒的效率。如果說我們對於胸部的肌肉結構進行分析，我們可以了解到胸肌的上部對於胸肌的形態影響是巨大的，所以說想要那些想要改變胸部肌肉的形態，讓胸部肌肉曲線更加性感的朋友，可以在對於胸部肌肉進行全面發展的基礎之上，針對性的對於胸上部進行訓練。
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無器械怎麼練胸肌?克裡斯教你徒手練胸肌
胸肌作為身體最為突出的部位，健壯的胸肌已經成為男性魅力的標誌。許多健身人士都崇尚鍛鍊胸肌，可以說不練胸肌妄為男人胸肌相對於身體其他肌群來說，是比較容易訓練的部位。胸肌纖維是分散的，決定了我們訓練胸肌時，需要多角度、多程度地刺激肌肉，才能獲得更好的效果。胸部的肌肉是我們全身肌肉中較為明顯的肌肉部位，一個鍛鍊很好的胸部對一個人的整體體型的協調性和美感都會有很大的改變。你要想鍛鍊出一個非常具有美感的胸部，那你就得每周都要針對性的對胸肌進行全面的鍛鍊。在家中可以練習胸肌？
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男人該怎麼練胸肌盤點男人練胸肌的好處
我們都知道，結實的胸肌不僅會提升男性朋友們自身的魅力，而且剛硬的線條曲線會讓男性看起來更加的健碩，以及會讓女性覺得富有更多的安全感，這也是為什麼現如今的男性朋友們都比較青睞健身運動的重要因素之一。那麼除此之外，男性訓練胸肌還有什麼好處呢？我們一起來了解一下。
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彭于晏:《邪不壓正》秀地道英語!
新東方網>英語>英語學習>英語聽力>聽力視頻>新聞視頻>正文彭于晏：《邪不壓正》秀地道英語！ 繼《我不是藥神》之後，彭于晏主演的新劇《邪不壓正》(Hidden Man)口碑也很不錯，豆瓣評分7.2。
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一組徒手訓練4動作,在家4周幫你把胸肌練厚練飽滿!
夏季，不只是女生們秀身材的季節也是男生們展現肌肉的好季節。對於男生們而言好身材，不只是擁有6塊腹肌就是完美的身材，擁有發達的胸肌才會讓你身材更棒更有男性魅力的。胸部肌肉發達，能讓你穿衣更有型。胸肌相對其他肌肉很容易鍛鍊，雷神克裡斯·海姆斯沃斯在準備參演雷神前專門找來私人健身教練指導起訓練，採用三天運動，一天休息的訓練節奏。再配合飲食的控制，持續約一個月，自己的胸肌就明顯非常有型了。把自己的胸部肌肉去練好，不僅能夠在很大程度上，去增強自己的上肢肌肉的力量，可以讓你短時間內明顯使自己身材變得更加的壯實。
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不要一成不變練胸肌,利用這些技巧把胸肌練寬2釐米
，通常每周練兩次，不要超過三次。用一套好用的胸肌訓練，在不藉助器械的情況下，創造飽滿對稱的胸肌。在沒有附加重量時怎樣練出更大的胸肌？伏地挺身，關鍵是利用不同的伏地挺身變式來達到訓練目的。通過改變伏地挺身的姿勢來訓練胸部的肌肉，從而獲得高質量的鍛鍊。根據一些健身達人的統計，伏地挺身有80多種不同的形式！練胸可以通過這些動作來進行全面的訓練。
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胸肌總是練不大?多半是鍛鍊方法不對!這樣練包你練出渾厚胸肌
當然了，女性鍛鍊胸肌也有非常多的好處，最大的效果莫過於能夠抵擋隨著時間推移而引起的下垂問題。但是在平時，我們經常可以聽到很多朋友抱怨，自己每天都堅持鍛鍊，但是卻沒有什麼效果，究其原因，還是訓練方法不恰當。按照小編的步驟去練，包你練出渾厚胸肌。