煩躁、愛發脾氣、記憶力下降、失眠……炎炎夏日不僅讓你身感不適，還會讓你情緒中暑。心理專家表示，尤其是氣溫超過40℃以後，人的情緒還會大幅波動。莫擔心！現在，不管你是不是情緒中暑，都可以到重慶首個情緒宣洩室發洩一下了。昨日，這個位於渝中區金湯街生殖健康中心內的情緒宣洩室已正式對外開放。
「目前還不能針對個體開放，如果個人感興趣也可以預約後前來。」工作人員表示，這個俱樂部雖然主要是為了青少年而建，但成年人依然可以前往體驗。
沙盤遊戲室
搭建一個地方 找到煩惱的根源
一房間裡，有兩個大約半平方米的沙盤，旁邊有鏟子等工具。房間牆壁處，有兩排人偶，還有些微型建築。
「沙盤遊戲，是模擬內心的一塊地方，通過沙盤，將人偶、建築模型搭建自己心中的烏託邦。」聽完工作人員介紹後，家住渝北區紅土地的19歲的楊佳（化名），就先在沙盤上蓋了一座田園風的小房子，又加上了「爸爸」、「媽媽」和很多白胖的瓷娃娃，最後，她在沙盤上挖出一條小溪，在小溪上放了兩隻鴛鴦。
「這個家園裡有很多人，楊同學對家很依賴，鴛鴦說明她已在期待愛情了。」聽到工作人員的解說後，在浙江大學上大一的楊佳也不好意思笑了笑：「心裡話都被別人說出來了，但有一種莫名的被人理解的高興。」
■情緒宣洩室心理諮詢師張魯青：
看似一個簡單的遊戲，其實是一條讓人們敞開心扉的綠色通道。一般人的內心世界，特別是成年人，大多都不願敞開，遇到困難或壓力，又不知怎麼表達。體驗者可以通過在沙盤上擺出的世界，投射出感想。有些體驗者都不清楚自己的鬱悶所在，但在做沙盤遊戲時，自己就豁然想通了。
大自然模擬區
樹木迅速生長 開出鮮豔的花朵
大自然模擬區，投影在地上的是一個湖面。記者走上了湖面，踩到的湖面會產生漪漣，湖中原本靜止不動的金魚，會像受到驚嚇一樣迅速遊開。記者被這一情景也嚇了一跳，以為湖面動了起來，待記者回過神來，注意到牆上是森林和山脈的模擬圖。當記者往前走了幾步，再回過頭來，發現牆壁上樹木迅速生長，接著就像變魔術一樣，開出鮮豔的花朵。花叢中，時不時會飛出五彩的鳳凰，越過天際後，迅速沒入林中。
「這並不是牆和地面本身可以感應到人的動作，而是安裝在天花板上的感應器監視到了體驗者的動作。」工作人員說。
記者在參加工作之前，很喜歡喧鬧繁雜的都市生活，但參加工作後，感覺到四處湧來的壓力，無法排解，記者站在這裡，有了遠離城市之感。
■情緒宣洩室心理諮詢師張魯青：
人對於大自然，有一種本能的嚮往，電子模擬的大自然環境，雖然體驗者明知是假的，但會本能地產生自由、舒適的感覺，這也是所有模擬大自然的心理疏導方式能起作用的原因。體驗者走過大自然模擬區，會被動態的電子魚、電子花吸引注意力，在不知不覺中產生自由、放鬆、平靜的有益情緒，從而「擠」掉負面情緒的空間，達到情緒疏導的目的。
孕婦體驗區
身揣6千克沙袋 體驗孕婦的辛苦
懷孕期間，準媽媽的生理負荷加大，機體代謝產熱增多，體溫比平時約升高0.5℃，加上懷孕本身帶來的心理變化，準媽媽的心理負荷增大，因此情緒在高溫天氣下很容易出現波動。
在孕婦體驗區，記者必須穿上一條傳統的背帶褲，再把四代重達12斤的沙袋放在背帶褲肚子裡，胸前還要墊一個毛絨娃娃。一番喬裝後，記者瞬間覺得肚子好沉，使了使勁才勉強轉過身來。「哎呀，自然點嘛，當媽的都不容易。」工作人員是個女生，看見記者笨拙的樣子，樂呵呵地笑出聲來。本想「挺著個大肚子」在原地打幾個轉就完事，工作人員接著又把記者趕上了跑步機。
「對啊，孕婦在跑步機上做適當運動，對胎兒是有好處的。」本來以為可以像平時那樣身體自然來回擺動著跑就可以了，沒想到「肚子」不給力，記者只好手撐住腰部，盯著跑步機上的計時器，希望時間過快點。走了5分鐘後，記者額頭上的汗水已流過臉頰，口喘大氣。
「孕婦裝體驗，主要就是針對的男性，讓他們感受妻子的痛苦和付出，就不會大夏天的還和妻子吵架。」工作人員稱。
■情緒宣洩室心理諮詢師張魯青：
孕婦體驗過程中，主要是讓體驗者抱有一顆感恩的心，讓體驗者能夠感受到作為一個母親的艱辛和不容易，通過擁有感恩母親，慢慢的轉變為對生活、朋友、社會都抱有一顆感恩的心。
對丈夫來說，妻子孕後愛發脾氣，喜歡找茬和自己吵架，丈夫一定不能拉開架式和妻子吵。丈夫理當先克制自己，然後勸妻子克制。丈夫要多給妻子擺事實，疏通妻子心中的鬱悶。對於發怒的害處，尤其對胎兒的害處，丈夫要多加提醒，每一位妻子都會受護腹中的胎兒放棄發火的。
什麼叫情緒中暑
當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，叫情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合症。
如何判斷情緒中暑
當你符合下列情形中五種以上時，你可能已經在「情緒中暑」邊緣了：
事無巨細都浮想聯翩，久久不能釋懷；
想做事時，卻難以集中注意力；
別人的輕言細語也會覺得嘈雜難耐；
做事茫然失措，決斷困難，效率低下；
對某些事物或環境非常害怕，極力逃避，卻又覺得荒唐；
很小的刺激就大發脾氣；對什麼都不感興趣；
展望未來一片茫然，回顧過去一無是處；
疲倦無力沒有胃口，體重減輕夜不能眠；
反覆出現某種念頭或反覆做某事，自知多餘，但難以自拔；
有頭痛、腰痛、頸痛等難以表述的不適，反覆檢查治療不見效。
哪些人容易情緒中暑
正常人群中，約有16%的人會出現「情緒中暑」症狀，尤其是平時壓力較大的人、情緒易于波動的人以及心裡有事又不善溝通的人最為常見。
此外，情緒中暑還與人的出汗多少及睡眠時間和飲食不足有關。專家解釋，因為夏季人容易出汗，加上睡眠和食慾不好，使得體內電解質代謝產生障礙，因而影響大腦神經活動，令人發生情緒和行為方面的異常。
記者 楊帆 見習記者 方向 汪然 實習生 楊力尉 攝影報導
來源： 重慶晚報 轉自：新華網