懷孕食譜有哪些

「吃」是一個大學問，我們每人每家每天都會對吃進行研究，而懷孕後對吃那就更講究了，什麼能吃、什麼不能吃，那就劃分的一個細，那麼懷孕食譜有哪些?懷孕食譜要注意什麼呢?我們一起來看看吧。

　　懷孕食譜有很多，孕婦在吃的時候要注意葷素搭配，並配上一些雜糧，既能給胎兒提供足夠的營養又能控制好自身的體重。

　　懷孕早期的食譜中動物的肝臟是必不可少的，裡面富含豐富的葉酸，可以吃的食譜有豬肝拌菠菜、豬肝粥、青椒炒豬肝等，可以依據孕婦的口味來做。

　　懷孕中期的食譜中可以吃一些含碘、含鈣的海帶、豆製品等，可以吃的食譜有海帶排骨湯、紫菜蛋花湯、豆腐羹等。

　　懷孕晚期的食譜中富含膳食纖維的綠葉蔬菜是必不可少的，這時的胎兒大腦發育很快，要多吃魚和富含DHA的食物。其實不管是孕早期、孕中期、孕晚期，新鮮的瓜果蔬菜都不能少，最好是吃時令新鮮的，既健康又營養。

　　整個孕期孕婦的口味都會發生變化，不管吃什麼一定要知道哪些食譜是不能吃的，在準備懷孕食譜時合理搭配，孕婦就能補充所需營養。