女人懷孕之後是特別奇怪的，以前愛吃的懷孕之後卻不喜歡吃了，以前不愛吃的懷孕之後卻變得喜歡吃，口味也變得特別奇怪。但是在懷孕以後不是你想吃什麼就能吃什麼的，有一些食物孕媽一定要忌口，尤其是那些辛辣食物以及對胎兒有危險的食物，都要避免食用，還有一些食物就算自己再不想吃也要堅持吃一些，因為這些食物對於胎兒的生長和發育會有一個很好的幫助。
多吃魚肉
大家可能都知道，別的肉孕婦吃多了就很容易會發胖，但是魚肉卻不會。魚肉當中的肉質特別鮮美，而且營養價值非常豐富，也非常適合孕婦吃。魚肉中包含著豐富的蛋白質和鈣質，對於胎兒的發育以及大腦發育都是特別良好的，既能夠為胎兒和孕婦提供所需要的營養物質，還能夠促進胎兒的腦部神經發育。魚肉中的dha含量非常豐富，對於孕婦來說多吃魚肉對胎兒的發育生長是很有益處的。
多吃堅果
金額類的食物當中，有著不飽和脂肪酸和植物蛋白這兩類營養物質都特別豐富，這些都是胎兒腦部發育所需的營養物質，而且堅果中還含有健腦提神的作用，如果懷孕期間孕婦經常嗜睡，精神不佳時，可以吃一些堅果來調整狀態，孕婦的精神狀態好了，那麼胎兒也會感覺到更舒適一些。
多吃葡萄
葡萄當中的鐵元素非常多，可以幫助孕婦補氣血，對於胎兒的生長發育也非常有益，而且葡萄是屬於當季的水果，孕婦吃完以後會讓她的皮膚變得更好一些，還能提高孕婦的免疫力，值得一提的是葡萄還能幫助孕婦調節情緒，寶寶在肚子中是可以感受到媽媽的情緒的，如果孕媽的情緒變好，那麼胎兒的情緒自然也會很好。
四、多吃雞蛋類的食物
胎兒的大腦發育需要蛋白質跟卵磷脂，而這些物質在蛋類食物中都有，所以孕婦要經常吃一些蛋類。吃人類食物可以幫助胎兒的大腦發育，還能夠及時補充所需要的營養物質，蛋類食物的營養價值比較高，但是一天也不要多吃，吃一個就夠了。這裡多重的介紹一下鵝蛋，鵝蛋中的卵磷脂含量是特別豐富的，吃一些鵝蛋還可以幫助胎兒去除胎毒，孕婦到孕晚期時可以每周吃一個。
五、多吃黑芝麻
你現在懷孕之後，你一個人需要養兩個人，對自身的營養消耗極大，頭髮顏色也會變得枯黃，而且調發現象也變得特別嚴重，黑芝麻有一個特別重要的功效，就是具有養發的作用，另外黑芝麻中還含有脂肪酸和氮飽，這兩樣東西有助於胎兒的腦部發育，所以在懷孕後要多吃一些黑芝麻，不僅對孕婦的自身有益處，對胎兒的發育也有著很好的幫助。
以上這幾種食物對胎兒和孕婦的自身發育都是特別有好處的，孕婦可以在懷孕期間經常吃這種食物，但是要掌握好量，不要過度貪吃。
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