大家都知道懷孕的女人很奇怪，以前愛吃的，現在不喜歡吃了，以前不愛吃的，現在卻喜歡吃，口味變得很奇怪。但是懷孕以後，不是你想吃什麼就吃什麼，有一些食物孕媽一定要忌口，尤其是辛辣食物，以及對胎兒有危害的食物都要避免食用。
還有一些食物就算自己再不想吃，也要堅持吃，因為這些食物對胎兒的發育和生長都非常有益。
一、多吃魚肉
大家應該都知道，別的肉孕婦吃多了可能會變胖，但是魚肉卻不會。魚肉不僅肉質鮮美，而且還有豐富的營養，非常適合孕婦吃。魚肉中包含非常豐富的蛋白質和鈣質，對胎兒發育以及大腦發育都非常好，能夠給胎兒和孕婦提供生長發育所需的營養物質。
胎兒的腦部神經發育需要DHA的支持，魚肉中的DHA就非常豐富，對於孕婦來說，多吃魚肉對胎兒的發育生長非常有益。
二、多吃堅果
堅果類的食物中，不飽和脂肪酸和植物蛋白都非常豐富，這些都是胎兒腦部發育所需的營養物質，而堅果含有的物質具有健腦提神的作用。
懷孕期間孕婦都非常嗜睡、精神不佳，可以多吃一些這種食物幫助孕婦調整狀態，孕婦的精神狀態好了，那麼胎兒也會感覺更加舒適。
三、多吃葡萄
葡萄中的鐵元素非常多，可以幫助孕婦補養氣血，對胎兒的發育也非常有益。而且葡萄屬於當季水果，孕婦吃了以後可以讓胎兒的皮膚變得很好，還能提高孕婦的免疫力。
值得提的一點是葡萄還可以幫助孕婦調節情緒，寶寶在肚子裡可以感受到媽媽的情緒，如果孕媽情緒好了，那麼胎兒的情緒也會很好。
四、多吃雞蛋類的食物
胎兒大腦發育需要蛋白質和卵磷脂，而這些都是蛋類食物中含有的，所以孕婦要經常吃一些蛋類食物。可以幫助胎兒的大腦發育以及此行所需要的營養物質。蛋類食物就算含有的營養物質在高，但是一天也不要多吃，吃上一個就可以了。
這裡在多重的介紹一下鵝蛋，鵝蛋中的卵磷脂含量非常豐富，而且它還可以幫助胎兒去除胎毒，孕婦到了孕晚期可以每周吃上一個。
五、多吃黑芝麻
女性懷孕以後，一個人要養兩個人，對自身的營養消耗非常大，頭髮顏色變得枯黃，而且掉發現象很嚴重。黑芝麻有一個很重要的功效就是具有養發的作用。另外黑芝麻中含有氮飽和脂肪酸，它有助於胎兒的腦部發育，所以懷孕以後多吃黑芝麻不僅對孕婦自身有益，對胎兒發育也很好。
以上這五種食物對胎兒和孕婦自身的發育都是非常有益，孕婦可以在懷孕期間多吃一些這種食物，但也要掌握好量不可貪吃。