總所周知，鈣是人體不可缺少的元素，鈣質對人體具有重要的作用。而針對於孕婦而言，鈣質的重要性也不言而喻了。今天康悅月嫂和大家談談關於鈣質的那些事兒。
孕婦為什麼要特別注重補鈣呢？因為孕產期是女性的特殊生理時期，對鈣的需要量是非常大的，一般補鈣建議最好服用到哺乳期結束。孕婦如果以普通食物為主的膳食習慣每日鈣的攝取量僅為400—700 mg，難以達到供給標準。而孕婦缺鈣的危害是十分嚴重的。對於孕媽而言會引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓，產後牙齒鬆動、骨盆疼痛、關節疼痛等。
在孕期裡，寶寶跟媽媽是同感受的。因此，缺鈣，傷害的不只是孕婦，更是胎兒。如果胎兒在母親身體裡無法獲取足夠的鈣，很容易出現新生兒先天性喉軟骨軟化病，這種疾病會致使孩子日後出現異常鼾聲。
此外，孕婦缺鈣還會致使胎兒宮內發發育緩慢，出現身高低矮，抵抗力差，佝僂病等問題。同時如果孕媽缺鈣嚴重的話，還會影響到寶寶的牙齒發育情況。寶寶的乳前牙徹底成型需要兩年左右，而恆前牙需要十年左右，所以媽媽在孕期的時候體內鈣質缺乏，就會影響到寶寶的日後牙齒發育。
既然鈣對孕婦和寶寶那麼重要，那麼應該怎麼科學地補鈣呢?
1.多曬太陽。
天天定時去戶外曬曬太陽，尤其是秋冬季節更要如此，在光合作用下，人體才能取得更多的維生素D，促進鈣的吸收，讓胎兒牙齒骨骼發育得更加健壯，防止先天佝僂病和齲齒的出現。
2.注意高鈣飲食。
女性從懷孕第5個月開始能夠天天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶，多吃富含鈣的食物，如豆腐、雞蛋、蝦米、海帶等等。堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，並且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。
對於孕媽補鈣的話，並不是越多越好的。在補鈣的時候還應該需要注意如下事項：
1.少量多次補鈣效果好，這樣比一次大量補鈣吸收效果好。
2：骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。所以孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
3：補鈣同時適量補充維生素D
維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。
關於補鈣，作為孕媽媽的你做對了這些補鈣事項嗎？補鈣的相關知識是需要孕媽認真謹記的，只有這樣寶寶才會在健康成長哦。
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