前幾天我和 @靈魂健身楊老師 線下面基了一次，體驗了一下他粗壯的臂膀和寬闊的胸膛。
在一頓基情四射的商業互吹之後，我們聊到楊老師經常吐槽一些網上的奇葩減肥方式，比如喝薏米水減肥，用橡皮筋捆手指減肥...打開某寶更是大開眼界：比如排油減肥法。但我覺得這個也許是真的有效，因為只看買家秀就可以減肥了……還有帖肚臍眼也能減肥，如果貼上還不夠，就捏成藥丸子塞進肚臍眼減肥……肚臍眼做錯了什麼要遭這個罪？
這些減肥方式固然沙雕，問題是不管科普多少次還是有人相信啊！為此我和楊老師不禁陷入了哲♂學的思辨：看健身類視頻的目的到底是什麼？
其實從本質上來看，健身類視頻和學習類視頻是一樣的，觀眾都是希望通過觀看這類視頻獲得提高，要麼是身體上的，要麼是頭腦上的。
在我看來健身類視頻中最火爆的「減肥」和英語學習視頻裡「背單詞」是最像的，無論你在什麼年齡段，隨時隨地都可能想要減肥或者背單詞，然後堅持一段時間，不知道從哪天起就選擇性忽略了這件事，靜待下次熱情復燃，周而復始的開始和結束。
我和楊老師交流了一下，大部分健身博主關於「減脂」和「瘦局部」的視頻播放量都是偏高的，說明市場需求確實大。但是如果你看過很多此類視頻，就會發現，專業健身博主對於「減脂」的建議其實大同小異。
減脂這件事情的核心概念很簡單，只要你每天攝入的熱量低於你每天消耗的熱量，就會逐漸變瘦，千言萬語總結成一句話就是「管住嘴，邁開腿」。
任何一份科學的減肥計劃一定是建立在這個基礎之上的。
瘦身成功是快樂的，但是「管住嘴，邁開腿」的過程是痛苦的，所以現在逐漸流行的減脂方法，都是在能有效減脂基礎上，儘量多的幫你減輕痛苦。
打比方說，不管是近幾年流行的生酮減肥法還是輕斷食減肥法，共同點都是去除「運動」，拉低減肥的門檻。因為對於大部分人來講，下定決心去跑步，或者其他有氧訓練的行動成本是很高的，但少吃一點還比較容易接受。
生酮減肥法為什麼流行，因為它不僅解決了不用運動的問題，甚至把節食的問題也解決了。這個方法告訴你，除了糖和碳水之外，你不僅不用忌口，相反還應該多攝入蛋白質和油脂。
楊老師也專門出過視頻講生酮。你想想，這個方法總結起來就是告訴你，不用跑不用跳，只需要多吃肉就能瘦下來，有幾個正常人聽了不心動的？
至於這個違反自然的方法到底有什麼隱患，大部分人也不關心了。
背單詞其實是一樣的，誰都知道背單詞最核心的辦法就是用心去背，但是「背」這個行為是痛苦的，所以所有的背單詞App、視頻、圖文方法，都是試圖減輕這份痛苦。
比如像百詞斬這種，給你圖片幫你去記單詞，使用起來確實挺好玩的，也有一種我記住了這個單詞的感覺，但效果如何就難說了。
包括現在越來越多的單詞背誦方法，我最近還看到過用「邏輯」的方式去拆解單詞的，總之就是告訴你不用「死記硬背」，只需要每天花幾分鐘，利用「巧勁」就能快速熟記單詞，實現突破。
我覺得我們必須承認的是，雖然我們總有提高自己的意願，但我們是非常懶的，並不代表我們願意為結果付出太多努力。
曾經有一個朋友問我，自己最大的天賦是什麼。我告訴她，作為一個普通人，我覺得我最大的天賦就是，特別善於安慰自己。
無論是運動還是死記硬背都是痛苦的，所以我們會很自然地選擇偷懶，走捷徑，規避那些需要我們大量用功的手段。你會發現市面上任何一種流行的瘦身或者被單詞法則，其實都是試圖幫助我們，用科學一點的辦法走捷徑。
即使實際上，你會發現，「管住嘴，邁開腿」的人減肥效果更好，「死記硬背」的人詞彙量更豐富，時間終歸是會給這些努力回饋的。
為什麼會出現各種沙雕瘦身內容呢？因為這些方式正是利用了人們想要偷懶的心理，乾脆把「舒適度」最大化。
不管是生酮還是輕斷食，起碼要求你在飲食上做出改變，讓你跟美味的炸雞可樂告別了。有的瘦身內容乾脆告訴你既不用改變飲食，也不用運動，按照他們的方式，躺著也能瘦。大部分減肥藥也是這個邏輯。
背單詞也是一樣。各種輔助類的App和方法，起碼會告訴你背單詞不是一朝一夕的事情，依然需要你一步一個腳印去背誦。
而有的方法堪稱邪門，之前我就看過一種背單詞的方法，就是把英語單詞的讀音轉換成中文，然後號稱兩天讓你迅速掌握三萬詞彙。
別說英文了，你讓我兩天內多背幾個中文生字，都不一定能成功。
為什麼這些號會產出這麼多沙雕內容？我很贊同楊老師的說法，自媒體的主流要以是通過視頻內容吸引流量達到變現，很多時候「有效」並不在考慮範圍之內。
一個告訴你躺著就能變瘦，兩天能掌握三萬單詞的視頻，顯然比要求你少吃多動，死記硬背的視頻要來得更吸引人。
但是站在內容創作者的角度來說，過於「專業」和「硬核」往往很難做到傳播，會走入另一個極端。換句話說，如果要追求極致的專業，去找私教可能更合適，也沒必要看視頻了。
如果想向大家輸出更有想法、更科學的內容，一定也是用普通人能接受的方式，潛移默化地去讓觀眾感受到這些觀點。不然最後從結果上來說，也只是自娛自樂。
這也是為什麼會出現楊老師這些健身博主去給大家排雷，不管是健身類視頻還是學習類視頻，除了教授正確方式和排雷之外，更多地是給大家傳遞一種生活方式，一種保持健康、持續學習的生活方式。
就比如我自己，有一次減脂期間去吃小龍蝦自助。那家自助餐非常邪惡，不僅免費提供罐裝可口可樂，還把罐裝可樂泡在冰水裡。當時我的手都已經伸過去，感受到了可樂身上冰涼的觸感，就是腦海中閃過那些健身博主的諄諄教誨，終於把我罪惡的手扯了回來。
我們要正視自己的懶，懶不可怕，不喜歡享受的那不是正常人類。
對於我們普通人來說，餘生可能就是一個與懶惰本能去做鬥爭的過程。哪怕現在從床上爬起來做兩個伏地挺身，背幾個單詞，也好過什麼都不幹。